Még akkor is, ha egészségesen étkezik, vitaminokat kell szednie
Számos általános állítás létezik a vitaminokkal kapcsolatban, de amelyek igazak és amelyek nem, olvassa el a szakértők ezeket a tippjeit, és megtudja!
A természetes vitaminok hasznosabbak, mint a szintetikusak
Hiba! A gyógyszertárban vásárolt természetes és szintetikus vitaminok szerkezete azonos. Az egyetlen kivétel az E-vitamin. Természetes formájában akár ötször erősebb hatású, mint szintetikus étrend-kiegészítő formájában.
Minél több vitamint fogyasztunk, annál jobb
Nem igaz. A zsírban oldódó vitaminok felhalmozódnak a szervezetben. Ha nagy mennyiségben vannak, és testünk nem képes feldolgozni őket, akkor ellenkező hatás léphet fel, és a felhalmozódott vitaminok mérgként kezdenek lenni, mellékhatásokat okozva. A vízben oldódó vitaminok szintén problémákat okozhatnak, ha túlzott mennyiségben veszik be őket. Még a nagyon hasznosnak tartott C-vitamin is egészségügyi problémákat okozhat - nagyobb mennyiségben történő felhalmozódása a szervezetben vesekövek kialakulásához, rendellenességekhez vagy bőrkiütésekhez vezethet.
A multivitaminok megosztása a gyógyszertárakban felnőttek, kisgyermekek és aktív korú emberek számára csak egy kereskedelmi trükk - nem mindegy, hogy melyiket használja
Nem, nem számít!
Minden korosztály számára eltérő a vitamin- és ásványianyag-szükséglet. Gyermekeknél fontos hangsúlyozni a D-vitamint, a fluoridot, a foszfort és a kalciumot - mindazokat az elemeket, amelyek támogatják a csontok és a fogak növekedését és erejét. Az idősebb embereknek több antioxidánsra van szükségük - A-, E-, C-vitaminokra, szelénre és cinkre.
Vírusos megbetegedések, például influenza esetén ajánlott magas, sokkos dózisú C-vitamint bevenni.
Általában inkább igaz. A C-vitamin elősegítheti a vírusos betegség gyorsabb és enyhébb tünetekkel történő elmúlását. Ezenkívül ez a vitamin csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást. És ami a legfontosabb - küzd a sejteket károsító szabad gyökök ellen. Hozzáadva azt a tényt, hogy gyorsan felszabadul a szervezetből, nem ellenjavallt nagyobb dózisú C-vitamint bevenni vírusos betegségek esetén.