Mediterrán étrend Minta menü a szépség és az egészség érdekében

Egy tanulmány szerint Kréta lakosainak hosszú élettartama hosszú, a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás minimális, a rákos megbetegedések száma pedig csak 10% az Egyesült Államokban élőkhöz képest.

Erre a találós kérdésre egyszerű a válasz - a mediterrán menü, amelyet a görögök követnek és amely világszerte mediterrán étrendként ismert.

Olaszország, Franciaország, Spanyolország, Görögország, sőt Észak-Afrika lakóinak különleges étkezési szokásai az egészséges táplálkozás mércéje lehetnek. Étlapjuk gabonaféléket tartalmaz, amelyek kenyér, tészta és tészta, valamint rizs formájában vannak.

A mediterrán étkezési szokások közé tartoznak a szezonális gyümölcsök és zöldségek is, minden étkezés kötelező salátája formájában. Ne hagyja figyelmen kívül a diót és a hüvelyeseket sem - diót, mandulát, fenyőmagot, mogyorót, lencsét, borsót és zöldbabot.

A mediterrán étrendben tejtermékek fogyasztása sovány tej, túró, sajt és sárga sajt formájában történik. Naponta megengedheti magának, mértékkel.

---