Mediterrán étrend - fogyás és depresszió ellen

Itt vannak ennek az előnyei

Gyakran mondják az ember az, amit eszik. És hogy haz egészséges ételek nemcsak a jó alak megformálásában, hanem abban is, hogy több energiánk, önbizalmunk és jobb kedvünk legyen. Kiderült, hogy az ételekhez valóban köze van mentális egészségünk.

Bizonyos Az ételek jobban érezhetik magukat, és enyhíthetik a szorongás és a depresszió tüneteit. Ez megmutatja új tanulmány, megjelent októberben a "PLOS On" -ban, a "Pop Sugar".

A vizsgálatban több mint 100 olyan hallgató vett részt, akiknek depresszió tünetei voltak és egészségtelenül étkeztek. Figyelték, hogy szorongásuk fokozódott vagy csökkent, a diákok kellően önfegyelmezettek-e és milyen a jelenlegi hangulatuk.

A fiatalok voltak 2 csoportra osztva - az egyiknek továbbra is étkeznie kellett, mint mindig, a másiknak pedig a népszerű mediterrán étrend ihlette étrendet kellett követnie. Tehát a második csoport vette át az irányítást több gyümölcs, zöldség, fehérje, dió és olívaolaj, valamint kevesebb lekvár, üdítő és sült ételek mint általában. A hallgatók mindkét csoportja továbbra is orvosi ellátásban részesült, amelyet a vizsgálat előtt kaptak.

3 hetes kezelési idő után kiderült, hogy a második csoport jobban megbirkózik a betegséggel. A depresszió tünetei a második csoportban a következők voltak megkönnyebbült - súlyosról normálisra. Ezek a hallgatók már kevesebb stresszt és szorongást éltek át, az első csoporthoz képest.

Kiderült, hogy az étel a mediterrán étrend nyugtató és motiváló hatásuk van, a sült ételek és édességek súlyosbítják a depressziót. Természetesen ez az állapot nem kezelhető egyedül diétával, és nem helyettesítheti a gyógyszeres kezelést, de az étel fontos tényező.

---