Meditáció Javítsa a sportteljesítményt meditációval The Art Of Living Belarus
Minden sportoló egyetért abban, hogy az energia a sportban elért siker kulcsfontosságú eleme. Az étel, a pihentető alvás, a légzés és a meditáció a négy energiaforrás.
A meditáció során összegyűjtött energia mennyisége nagyobb, mint az alvás, 20 perc meditáció megegyezik 8 óra mély pihenéssel. A meditáció valószínűleg a legerősebb technika, amely ismert a stressz és a szorongás enyhítésére, és amely helyreállítja az egészséget. Íme 8 lépés, amelyet meditációs programként indíthat el a sport és az élet támogatása érdekében.
1. jóga nyújtás:
A jóga nyújtás különbözik a nyugati gyakorlattól, és elengedhetetlen a meditáció megkezdése, mert felesleges energiát szabadít fel, így az elme könnyedén ellazulhat.
Kezdjen el cselekedni: végezzen 5-10 kört egymás után következő pózokból (képzett jógaoktató utasításai alapján tanulták meg), például a Nap üdvözletét (Surya Namaskar), mindegyik pózt szinkronizálva a légzéssel.
# 2 Pranayama (jógi légzés):
A Pranayama egy légzésszabályozó, amely észrevehetően emeli a hangulatot és az energiát, és megtisztítja az elmét. A légzés azért előnyösebb, mert a tüdő 250féle toxint és szennyeződést képes felszabadítani a testből, egyszerűen a pranayama rendszeres gyakorlásával.
Kezdje el a cselekvést: töltsön 10 percet jóga gyakorlatok végrehajtásával (tanító tanítása alapján tanulták meg); A jógi légzést évezredek óta gyakorolják, és bebizonyosodott, hogy javítja a szív- és érrendszeri és légzési hatékonyságot, valamint fokozza a koncentrációt, a figyelmet és a memóriát.
# 3 Hozzon létre egy személyes helyet:
Fontos, hogy kialakítsunk egy kényelmes, személyes teret, ahol nap mint nap meditációra ülsz. Az ugyanazon a helyen végzett gyakorlatok felfelé építik a légköri rezgéseket; inspiráló képekkel díszítheti ezt a helyet.
Kezdjen el cselekedni: kényelmesen üljön egyenes gerinccel, egy székben vagy keresztbe tett lábbal a padlón, ahol az Ön számára a legpihentetőbb. Ne feküdj le. Üljön le meditálni 20 percig, naponta kétszer.