Mayo Clinic Diet mínusz 8 kg hetente - Nők Lapja

A Mayo Klinika nonprofit, magán kutatási és orvosi létesítmény Minnesotában. A Mayo Klinika egyedülálló étrendet dolgozott ki a fogyás érdekében, segít megszabadulni heti 4-8 plusz kilótól. A Mayo Klinika valódi étrendje a diéta napi kalóriabevitelének kiszámításán alapul, egyéni adatok (testsúly, életkor, nem) alapján, online számológép segítségével. Van azonban egy másik, tágabb változat is a Mayo Clinic étrendjén, amely zsírégető levesen alapul.

A diéta lényege

A Mayo Klinika élesztő étrendje csak egy hétig tart, és segít megszabadulni 4-8 plusz kilótól. Az ételekben a koronaétel zsírégető leves, amelyet korlátlan mennyiségben fogyaszthat.

1. Az első napon a gyümölcsöt hozzáadják a leveshez;
2. A második napon - 1 kg zöldség;
3. A harmadik - gyümölcsök és zöldségek;
4. A negyediken - zöldségek, gyümölcsök és egy pohár tej;
5. Az ötödik helyen - egy doboz konzerv paradicsom és 500-800 gramm főtt hús;
6. A hatodikban - főtt hús 500-800 gramm és konzerv paradicsom;
7. A hetedikben - egy pohár barna rizs, egy liter gyümölcslé és néhány zöldség.

A táplálkozás fő elvei a Mayo Klinikán:

Érdekes tudni:

• Maya Plisetskaya diéta: mínusz 10 kg 15 napig
• Olasz diéta fogyáshoz 14 napig: menü, eredmények
• Kínai étrend fogyásért 14 napig: menü, eredmények
• Diéta óránként: mínusz 5 kg 5 napig
• Francia étrend: menük, receptek
• Gyöngy diéta fogyáshoz: mínusz 10 kg hetente

• Egyél gyakran, de kis adagokban. Annak ellenére, hogy a nap első menetében az elégetett zsír mennyisége korlátlan, túlzott igénybevételével lehetséges a gyomor nyújtása. Ezért ajánlatos mértékkel használni.
• Az utolsó étkezés legkésőbb 19:00 óráig tart.
• Minden nap meg kell inni 1,5-2 liter állóvizet. Az étkezések közötti szünetekben inni lehet cukrozatlan teát, zöldség- és gyümölcsleveket, főzeteket és gyümölcsöt.
• Rendszeres fizikai aktivitás.

Kínai étrend fogyásért 14 napig: menü, eredmények

A Mayo Klinika étrendje számos ellenjavallat, amelyet el kell olvasni, mielőtt megfelelne ennek a súlycsökkentési módszernek:

• A gyomor-bél traktus betegségei;
• Máj- és vesebetegségek;
• Cukorbetegség;
• Hormonális rendellenességek;
• Bármely betegség az exacerbáció során;
• Gyermekkor, serdülőkor, öregség;
• Terhesség és szoptatás.

Engedélyezett és tiltott termékek

Mayo Clinic Diet - Engedélyezett termékek:

• Nem erjesztett zöldségek (káposzta, sárgarépa, uborka, paradicsom, cékla, hagyma, spenót, brokkoli, zeller);
• zöld;
• Gyümölcsök és bogyók;
• Alacsony zsírtartalmú hús (marha, borjú);
• Alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tej;
• Konzervált paradicsom;
• Citromlé;
• Zöldségek, olívaolaj.

Az egyéni preferenciák szerint lehetséges a hús helyettesítése a sovány baromfihússal (csirke, pulyka) a Mayo Klinika étrendjének megfelelően.

Mayo klinikai étrend - tiltott ételek:

• Vaj (bárány, sertés);
• Kis madár (pulyka, csirke);
• Hal és tenger gyümölcsei;
• Tejtermékek;
• Félkész és gyorsétterem;
• Sütő-, pék- és tésztaáruk;
• Cukorkák és desszertek;
• Füstölt húsok, savanyúságok, pácok;
• Só, cukor;
• Fűszerek és fűszerek;
• Szénsavas italok;
• Alkoholos italok.

---