Masszázs és rossz testtartás - Blog Office Relax
Gyermekkorunkban gyakran mondták nekünk: "Állj fel, ne hajolj le a székre!", "Ne hajolj ülve!"! És helyesen.
A rossz testtartás egyik leggyakoribb oka az a helyzet, amelyben ülünk, miközben az asztal és a számítógép előtt dolgozunk. Munka által elnyelve általában előre hajtjuk a vállunkat, és a nyakunkat nyújtjuk, megfeszítve az izmainkat és az inakat.
Az emberi testet nem úgy tervezték, hogy hosszú ideig üljön. Még akkor is, ha minden intézkedést megtett, és a munkaidőben a testtartása optimális, az elhúzódó ülés hozzájárul a gerinc helytelen terheléséhez (a gerinc egyes szegmenseinek és néhány apró ízületnek, amely összeköti a csigolyákat a bordákkal) és a vállöv túlterheléséhez. Ez pedig fokozatosan problémákhoz vezethet.
Az egész mozgásszervi rendszer szenved attól, hogy a számítógép előtt egy íróasztalnál ül. Az ízületek és a hozzájuk kapcsolódó izmok meg vannak terhelve. Van mind fájdalom, mind görcsös - izomgörcs. A leginkább mozgó struktúrák szenvednek leginkább az erőltetett testtartástól - az alacsony nyaki csigolyáktól és az alacsony ágyéki szinttől, ahol gyakran előfordulnak porckorongsérvek.
Ha nem gyakorolja rendszeresen a megfelelő testtartásért felelős fő izomcsoportokat, akkor más izomcsoportok folyamatosan megterhelődnek, hogy segítsenek. Így a test napról napra megszokja, hogy rosszul álljon, mert az izmoknak megvan a saját memóriájuk, és kialakítják saját szokásaikat.
Melyek a rossz testtartás mellékhatásai?
A hátunk, a nyakunk és a vállunk jelentős megterhelésnek van kitéve. Ennek eredményeként fejfájás, a vállöv, a derék, általában a hát, a nyak és az állkapocs fájdalma jelentkezhet.
Amikor testünk hajlik, korlátozzuk tüdeink megfelelő működését. Még légszomjat is tapasztalhatunk. Az oxigénhiány viszont fejfájáshoz, lazasághoz, gyenge teljesítményhez és koncentrációhoz, valamint szélsőséges esetekben akár szívbetegségekhez vezethet (mindazon kívül, amit mozdulatlanságról és súlygyarapodásról szoktunk hallani).