Masszázs Egészségügyi előnyök a gyönyörű test és az egészséges elme számára
Gondolkodott már azon, hogy a masszázs pontosan hogyan enyhítheti a fájdalmat, a stresszt és a szorongást?
Nemcsak számos ősi kultúra gyakorolja a masszázst gyógyszerként, hanem számos, tudományosan alátámasztott bizonyíték is van annak erőteljes hatásairól.
Olvassa el ezt a cikket, hogy többet tudjon meg arról, hogy valójában hogyan működik, valamint bizonyított egészségügyi és jóléti előnyeiről.
Mi a masszázs?
A masszázs egy általános kifejezés a nyomásra, a bőr, az izmok, az inak és az ínszalagok dörzsölésére és manipulálására.
A masszázs terápia egyszerű és hatékony módja annak a testi és lelki egészség javítása.
A munkamenetek általában 15-90 percig tartanak.
Különböző típusú masszázsok léteznek, a legnépszerűbbek:
A masszázs típusai
- Klasszikus masszázs: Ez egy könnyű forma, amely hosszú és mély körmozgásokat alkalmaz, segít a test ellazulásában és energiában;
- Sportmasszázs: A sportolóknak szánt masszázs erősebb formája, amely elsősorban az izmok ellazulását segíti elő, valamint megelőzi a sérüléseket vagy a sportos sérüléseket;
- Akupresszúra: A feszes izmok területeire összpontosít, amelyek kialakulhatnak az izmokban, és amelyek előfeltételei a traumának vagy sérülésnek;
- Mélyszövetes masszázs: Ez a masszázs technika lassabb, erőteljesebb mozgásokat alkalmaz az izmok és a kötőszövet mélyebb rétegeinek megcélzásához, elősegítve azok intenzívebb helyreállítását;
- Anticellulit masszázs: Speciális masszázs technika, amely segít csökkenteni a felesleges vizet a testben, valamint feszesebbé teszi a bőrt a kezelt területen.
- Más típusú masszázs: Számos más masszázs létezik, például terápiás masszázs (kivonatokkal és gyógynövényekkel egy adott egészségügyi probléma esetén), hát- és alsó hátmasszázs (fájdalom vagy görcsök esetén), relaxáló masszázs, arcmasszázs stb.
A masszázs egészségügyi előnyei
Általában az integratív és a kiegészítő orvoslás fontos részének tekintik. Gyakran használják a szokásos kezeléssel együtt, egészségi állapotok és helyzetek széles körében.
Egyre több tanulmány igazolja, hogy a masszázs hatékony eszköz lehet a stressz, a feszültség, az izomfájdalom, a cellulit és mások csökkentésére.
Miért érzi magát olyan jól a masszázs és milyen sok egészségügyi előnye van?
- Csökkenti a szorongást, az álmatlanságot és a fejfájást (azáltal, hogy felszabadítja a boldogsághormonokat, például az endofrineket és az enkefalinokat);
- Szabályozza a vérnyomást és a légzést (a stresszhormonok, például a noradrenalin, az adrenalin és a kortizol szabályozásával);
- Segít fájdalom, sportsérülések és zúzódások esetén (gátolja a gyulladásos citokinek termelését);
- Csökkenti a narancsbőrt (az izmok, a kötőszövet és a nyirokcsomók vérkeringésének javításával);