Másnap (CSALÁS-NAP) - Triatlon BG
Másnap (CSALÁS-NAP)
Mi történik az úgynevezett CSALÁS-NAP után, vagy az egyszerű túlevés és az egyszerűen просто túlevés néven ismert mennyiségek után?
CSALÓ-NAP - az a nap, amikor egy bizonyos étrendet betartó személynek törvényes joga van megengedni, bármit is, és amennyit a lelke kíván, a korlátozásoktól eltekintve. Leggyakrabban az ilyen napokon, más néven "piszkos" napokon az emberek a JUNK FOOD néven ismert, gyorsan mozgó és ízletes, de alacsony tápanyagtartalmú ételek felé fordulnak - hamburgerek, pizzák, sütemények, csokoládék, chipsek, üdítők és egyebek. Oscar Wilde aligha gondolhatta csak ezt, amikor azt mondta, hogy "a kísértéstől való megszabadulás egyetlen módja az elkényeztetés", de szavai jól szemléltetik a táplálkozási szakemberek ilyen nagylelkűségét. Lényegében a CHEAT-DAY egy stratégiai carte blanche - egy boldogság, amelyben elmélyülünk a pszichénkben, hogy másnap biztonságosan visszatérhessünk egészséges döntéseinkhez.
Hogyan történik a szóban forgó visszatérés, és egyáltalán kell-e tennünk valami különöset?
Nem számít, hogy elengedted-e, mert volt egy csalásnapod, vagy túlzásba esett-e étellel és borral a legutóbbi baráti összejövetelen. Javasoljuk a lehető legnagyobb "károsodás" minimalizálását - nehézségérzet, fejfájás, sós ételek fogyasztásától való puffadás, hangulathiány és mások.
Leg logikusabban azt tanácsolom, hogy nagy mennyiségű folyadékot (vizet) vegyen be, hogy a test gyorsabban megbirkózzon a felesleges eltávolítással. Megpróbálom azonban korlátozni. Főleg, ha túladagoltam a sót, amint ez gyakran előfordul. A szomjúságot, amelyet akkor érzek, szomjúságot előz meg egy nagy csomag Ruffles ketchuppal. Tudom, hogy ha nem tartom vissza és nem iszom jól vízzel, másnap reggel duzzogva ébredek. Nem hajtok szárazon, csak nem iszom annyit, amennyit csak tudtam. Tehát ez megelőző intézkedésnek tűnik, amely ugyanazon a napon megvalósítható.
Az első dolog, amit másnap elkészítek, egy kancsó zöld tea. Ez egy nagy antioxidáns, és megszabadít a felesleges vizetől, amelyet a só visszatartott. Ezen felül - felébred és kellemes, erős íze van. Legalább két ilyen kancsót igyekszem meginni - ez három vagy négy csésze tea. Ha nincs zöld teám, vagy változatosabbá akarom tenni, akkor a második kancsót friss gyömbérgyökér-teára cserélem. Finoman aprítsuk fel és főzzük tíz-tizenöt percig. Mivel egyáltalán nem spórolok a gyömbérrel, a teám meglehetősen csípőssé válik, de egy dologra gondolsz a mennyiségekkel, ha nem vagy a fűszeres rajongók között. A teljes boldogságért: egy szelet citrom, méz, mentalevél, fahéjrúd, néhány szem nyers kakaó.