Maria Sbirkova 12 éves korában
Maria Sbirkova csak 26 éves. A fiatal és elbűvölő nő Plovdivból 5 éve foglalkozik fitneszrel. Személyes története, amelyet a delo.bg olvasóinak írt, nagyon pozitív. És még egy dolog - minden ember számára ösztönző, akik túlsúlyosak. Nézd meg magad!
Minden nehéz lépést megtettem a jó látás elérése érdekében, tudom, milyen nehéz megtalálni a motivációt, hogy minden nap felkeljek a kanapéról, és elmegyek az edzőterembe, ami csak egy órát vesz igénybe a napodból. De a nagyobb kihívás a nap hátralévő része, amikor rá kell jönnöd arra, amivel feltöltöd a tested.
A jó étel és a megfelelő mennyiség minden jó testalkat alapja.
Bárki elmehet az edzőterembe, és összehozhat egy edzést testének megterhelésére. Mindenki fizethet a legjobb edzőknek, hogy elkészítsenek egy edzési és táplálkozási tervet. De mi van, amikor hazafelé megáll egy kedves cukrászda mellett, vagy leül enni egy gyorsétterembe, mert megérdemli. Voltál edzőteremben, fáradt vagy, és itt az ideje, hogy "megjutalmazd" magad az ételekkel, amelyeket szeretsz.
Gyerekként meglehetősen túlsúlyos voltam, az étrendem borzalmas volt - tészta, lekvár, sült ételek. És ahogy az várható volt, ez elég rosszul hatott a testemre. Talán volt egy pillanat
12 éves koromban 70 kilót nyomtam.
Maria Sbirkova: Még jobb eredményeket szerettem volna. És elértem őket!
Az idő múlásával egyre jobban odafigyeltem a külsőmre. Nem kedveltem magam, nem éreztem jól magam, borzasztóan laza ruhákat vettem, mert aggódtam, hogy körvonalazódik-e a testem egy része. Rettegtem attól a gondolattól, hogy elmegyek a strandra. Hosszú időbe telt, míg rájöttem, mennyire fontos, amit az ember eszik. Sok hibát követtem el. Napokig nem ettem, aztán túlevtem. Megengedhettem magának, hogy egy nap zsúfoljon bármit, amivel csak akarok, az előző két napban vízen és almán voltam. De sajnos ez nem a helyes út. Sok felesleges szenvedést okoztam a testemnek, és nemcsak a testemet. Depressziós voltam, nehezen tudtam koncentrálni, nem akartam kapcsolatba lépni senkivel. Sok barátommal elvesztettem a kapcsolatot.
Úgy döntöttem, hogy tennem kell valamit, és minden este egy órát futni kezdtem a közeli parkban.
TÖBB KERESSEN:
Csak a delo.bg előtt: Andrian a Veliko Tarnovo-ból megosztotta, hogyan fogyott 70 kg-ot
Először az edzőterembe mentem, amikor úgy döntöttem, hogy jó formában kell lennem a szalagavatómra. Hetente négyszer kezdtem el edzeni, de nem követtem diétát, és akkor is nagyon aktív volt az éjszakai élet, ami ebben a korban bárki számára közös. De még mindig voltak eredményeim. Valójában anyám motiválja az edzőterembe járást. Azon emberek közé tartozik, akik számára semmi sem lehetetlen. Mindig a végsőkig küzd és mindig sikerrel jár. Bár munkája nagyon elfoglalt és napi, mindig talált időt arra, hogy edzőterembe menjen, vagy táncolni menjen egy kis zumba vagy salsa után a barátokkal munka után. És mindig mosolyogva, telten és jó hangulatban tért haza.
Miután felvettek Várnába tanulni, ahol diplomát szereztem "A fejlődés pszichológiája és pszichopatológiája"A dolgok megváltoztak, sokat tanultam, nem volt sok időm kimenni, és sokkal állandóbb lettem az edzéseken. Sokat kezdtem olvasni a fitneszről és a táplálkozásról. Még jobb eredményeket akartam. És elértem őket!
TÖBB KERESSEN:
Kosztadin Filipov: Ezzel a salátával 30 kg-ot fogytam le yo-jo hatás nélkül
És itt az ideje elmondani mindenkinek, aki úgy dönt, hogy diétát követ, konzultáljon szakemberrel, különösen a lányokkal. Volt, amikor túl keveset ettem napi 500-600 kalóriával. Elfogadhatatlan! Ez sok egészségügyi problémát okozott nekem - hormonális egyensúlyhiány, bőrproblémák, depresszió, lassú anyagcsere. Ez a legtöbb fogyni vágyó ember fő hibája.