A diéta „5 evőkanál; - jóllakó és hatékony

Lydia Deliradeva 2019. november 2

A népi bölcsesség szerint a kanál az út az ebédhez, fogyás esetén pedig a reggelihez és a vacsorához. Megmondjuk, hogyan lehet fogyni étrenddel pontosan mért adagokkal.

jóllakó

Az "5 evőkanál" egy olyan táplálkozási rendszer, amely segít a testnek megtanulni, hogy kis adagokkal legyen jóllakva. Ez a mennyiség elégséges a női test fiziológiai szükségleteinek kielégítésére. Az 5 evőkanálba beleférő ételmennyiség nemcsak megszünteti az éhségérzet, de segít a gyomor szűkítésében is, ami rendkívül fontos azok számára, akik fogyni szeretnének.

Az étrend "5 evőkanál" táplálkozásának fő elvei a következők:

  1. Egy étkezéshez legfeljebb 5 evőkanál szilárd vagy folyékony ételt fogyaszthat.
  2. Ehet annyit naponta, amennyit csak akar, de az étkezések közötti időköznek legalább 3 órának kell lennie.
  3. A só, cukor és alkohol használatát minimálisra kell csökkenteni.
  4. 5 evőkanál kb. 200 g, legyen ez az útmutató a legpontosabb adagméret kiszámításához.

Hogyan lehet fogyni a diéta "5 evőkanál"?

Az étrend az adagok számításán alapul, de az ilyen étrendben nincsenek szigorú korlátozások a napi menü összetételére. Hagyhatja kedvenc ételeit és ételeit az étlapon.

Például reggelizzen tésztával vagy palacsintával, de ne felejtse el elférni 5 evőkanál elfogyasztott ételen belül.