Maradjon formában örökre egy 24 perces edzéssel - Tialoto
Dr. Carolyn Apovian amerikai fogyásszakértő ötlete alapján
Képzelje csak el, hogy este lefekszik, és reggel felébred egy-két font könnyebbel. Ez csodának vagy hazugságnak tűnhet, de valójában egy teljesen elérhető cél. Az amerikai fogyásszakértő, Dr. Carolyn Apovian új, izgalmas súlycsökkentési tervet ismertet.
"Éjszakai étrendnek" hívják, és ezt követve az ember akár 4,5 kilogrammot is fogyhat egy hét alatt. A diéta magában foglal egy étkezés nélküli napot, amelyben házi turmixokat kell inni. Ezen a napon fogyhat el egy fontot éjszaka.
A diéta következő hat napján olyan ételeket lehet fogyasztani, amelyeket más diéták általában tiltanak. Ilyenek például a burgonya és a mogyoróvaj. A diéta titka, hogy a betartása közben az ember gyakorolja az izmok megtartását. Az évek során az emberek elveszítik izomtömegük egy részét, és a diéták tovább rontják ezt a folyamatot - írja a Daily Mail.
A testsúly megőrzésének ajánlott ideje minden nap 30 perc fitnesz. Ha azonban fogyni akar, akkor minden nap legalább 90 percig edzenie kell. Valljuk be - kinek van ideje és vágya ennyit edzeni, különösen, ha étrendet követ és állandóan éhesnek érzi magát?
Dr. Apovian meg van győződve arról, hogy az olyan meggyőződések, mint az edzés, valamint a nagyon népszerű diéták, valójában megakadályozhatják az embert abban, hogy elérje a fogyás célját. Azt mondja: "Évtizedek óta a diéták népszerűsítik az aerob testmozgást, mint a legjobb kalória-elégetési módot. De az alacsony kalóriatartalmú étrend és a kardió órák kombinációja katabolikus állapotba hozhatja a testet, amely károsíthatja az izmokat.
Néhány okos módszer a kalóriák elégetésére az edzőteremen kívül
Hogyan lehet olyan hasa, mint Nicole Scherzinger
Ehelyett Dr. Carolyn Apovian kidolgoz egy rövid edzéstervet, amely nemcsak támogatja az izmait, hanem fokozza az anyagcserét is. A tréning különféle vizsgálatok eredményein alapul, amelyek azt mutatják, hogy a kardiovaszkuláris aktivitás rövid pillanataival kombinált edzés sokkal több testzsírt éget el. Röviden: az ember kettős akciót kap az idő felére. Javasoljuk, hogy ezt az edzést hetente négyszer végezze el.