Maradj otthon és mozogj; Top Form

Hasznos volt? Értékelj minket!

otthon

Szakértőink azt javasolják, hogy napi 30 perc és egy óra közötti időt szánjon arra, hogy a testmozgás egészséges és jó állapotban maradjon. Ha az otthon elhagyása nem ajánlott, sőt tilos, a fizikai aktivitás fenntartása egyre nehezebbé válik. Bár minden edzőterem és edzőterem zárva tart, ne hagyja abba az edzést otthon. Azok számára, akik szeretnének aktívan sportolni, jelenleg egy sor tippet készítünk az otthoni edzéshez, amelyeket megosztunk a következő napokban.

És mégis, otthoni önszigetelésben is könnyedén átalakíthatjuk napi feladatainkat további fizikai aktivitássá, láthatunk néhány ötletet.

Tévénézés vagy filmnézés közben

Nem kell tévét nézni állva vagy a kanapén fekve. A hirdetési egység alatt fusson a helyszínen, vagy guggoljon. Végezzen lábgyakorlatokat vagy emeljen súlyokat, miközben nézi kedvenc műsorait. Ha szobakerékpárja van, biciklizhet filmnézés közben. A fizikai aktivitás növelésének másik módja, ha elrejti a távvezérlőt, és régimódi módon vált csatornát, minden alkalommal a TV-hez megy. Használjon ki minden lehetőséget extra mozgásra!