Mangán - Optima Gyógyszertár

gyógyszertár

Mi az?

A mangán részt vesz a csontképződésben, és számos olyan enzim típusának része, amelyek fontos szerepet játszanak a fehérje, koleszterin és szénhidrát anyagcserében.

Hogyan kaphatjuk meg?

Először is ezek teljes kiőrlésű gabonák, majd tea. Egy csésze zöld tea körülbelül 0,41-1,58 mg mangánt tartalmaz, és egy csésze fekete - 0,18-0,77 mg. Néhány gyümölcs és zöldség, például ananász, borsó, spenót, édes sárgarépa szintén jó forrás.

Mi van, ha nem veszel eleget?

Mivel a mangán nagyon gyakori az élelmiszerekben, a hiány nagyon ritka. Ha ez megtörténik, néhány tünet bőrkiütés és rendellenesen alacsony vér koleszterinszint.