Makro- és mikroelemek - kapcsolatuk a táplálkozással - Blog
Tápanyagok - ez egy érdekes idegen, amelyet tápanyagként magyarázunk, ami minden ételt alkot. A tápanyagok kifejezés különféle összetevőkre utal, amelyek egy ételt alkotnak, és mindegyikben bizonyos mennyiségben vannak.
Bizonyos esetekben tápanyagok beszerezhetők olyan étrend-kiegészítőkből is, amelyeket meghatározott összetevők arányban és bizonyos körülmények között állítanak elő.
Akit érdekel az egészséges táplálkozás, tudnia kell, hogy mi a tápanyag, és mi az ajánlott étrend. Ezek a fogalmak a legtöbb egészséges emberre vonatkoznak normál körülmények között és körülmények között.
Első lecke - a táplálkozás és a tápanyagok alapjai
Egyre több az egészséges táplálkozás, a táplálkozás és a sport szakértője. A különféle kommunikációs csatornákon különböző üzeneteket talál a diétákkal, az edzésekkel és a kiegészítőkkel kapcsolatban. Van azonban néhány alapvető szabály a tápanyagok és a kiegyensúlyozott étrend vonatkozásában, amelyek mindenkire vonatkoznak.
A létezéséhez szükséges minimális tápanyagok biztosítása a diéta alapvető feladata. Bármely anyag hiánya táplálékhiányhoz vezet, és ez különféle egészségügyi problémákat okozhat.
Vannak olyan tényezők, amelyek befolyásolják bizonyos tápanyagok szükségességét, és ezek:
- Kor
- Nem
- Súly
- Motoros aktivitás
- Munkakörnyezet
- Feszültség
- Egészségügyi problémák - akut vagy krónikus betegségek, szindrómák, autoimmun betegségek és mások
- Dohányzás és alkoholfogyasztás
Ezek a fő tényezők, de a köztük lévő kombinációk jelentősen fokozhatják a végső hatást. Például:
- A magas szintű stressz nagyobb magnéziumigényhez vezet
- Fokozott fizikai aktivitással és bőséges izzadással néhány ásványi anyag (beleértve a cinket is) kiválasztódik az izzadság révén
- A nehéz testmozgás jelentősen megnöveli a tápanyagok iránti igényt, és ezek elsősorban fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak.
- A beltéri munkavégzés közvetlen napfény nélkül ismét kialakíthatja az e-vitamin, a cink és a magnézium hiányát
Mint látható, ez csak néhány példa, amelyet mindenki ismer a mindennapi életben. És amikor mindez hosszú ideig bekövetkezik, a felhalmozódás hatása megnyilvánulhat - az éles egészségromlás vagy a tápanyagok hiánya/feleslege miatt kialakuló betegség megjelenése.
Az egészséges súly és a jó teljesítmény fenntartása a felelősség és a küldetés teljes egészében az Ön kezében van. Minimális erőfeszítéseket tehet a kockázatok minimalizálása érdekében.
Íme a gazdagabb tápanyag-életre vonatkozó ajánlásaink:
Egyél valódi ételt - ide tartoznak a BDS szerint előállított és jóváhagyott termékek, a műszakilag nem feldolgozott élelmiszerek és a házi készítésű termékek. A gyümölcsök, zöldségek és hús jó ételek, amelyek jó mennyiségű tápanyagot biztosítanak Önnek. Azok számára, akik tudják és szeretik a tejtermékeket, jó választás a joghurt, az alacsony zsírtartalmú túró vagy a tojás.
Ellenőrizze a termékek címkéit, és megtudja, mit tartalmaznak - ebben segítségünkre elkészítettük ezt a cikket, mert többféle tápanyagot kell ismernie. Ne kerüljön mindent, ami pálmaolajat, napraforgóolajat, glükóz-fruktóz szirupot, emulgeálószereket és tartósítószereket tartalmaz.