Május naplója 17. oldal, a BB-Team fóruma

naplója

Szörnyű volt - éhen haltam.
Nem edzettem semmit. Nem ittam sokat - beteg voltam az éhségtől. "Bah ez a test, ha nem eszem 5-6 órát és" ropogok ".

21.07.11
Reggeli után bennünk (a bejegyzés felett):
15.30 -1 grillezett makrélafilé + káposzta
21.00 - fél csirkemell + saláta (paradicsom/uborka/hagyma)
Később: 30 gramm túró

22.07.11
12.30 - 1 tojás (vajban sütve) + 30g túró + 100g kukorica/borsó/tészta
Valahol itt "lebegtem".
21.00 - grillezett sertésborda + néhány borsó/kukorica + néhány Shopska-saláta. sok sóval készítették.

Ma:
10.00 - egy marék málna
14.00 - 1 szilva és 1 barack
15.00 - egy tál tészta és tészta (teljes kiőrlésű) + 1 felső lábszár + túró, sárga sajt és egy kis kukorica. ó, elegem van:)

Szerintem a "vágás" már a múlté. holnap keményen edz - remélhetőleg.
Nem tudom, hogy később kéne-e ennem szénhidrátot. ahogy jött:)
Intézkedések és fotók manapság. nz, lefogytam? és ott nem mentem WC-re:(
Üdvözlettel:)

Tehát mára:)
Körülbelül 600 kal: pr - 50/m - 20/v - 65. ételtől.
18.00-kor ettem egy paradicsom/kukorica/hagyma/"party" csirkecomb/túró salátát. később túró ismét - 50g.
Macskák mindenhol… Már bosszankodom.
Megnéztem a gsm képeit. elvár (puke). Úgy nézek ki, mint egy "nyalóka", ami jó. ötleteimhez:)
http://www.youtube.com/watch?v=jrtTeVWVzIE&NR=1
Üdvözlettel:)
P.P. - Amy Winehouse (nem tudom, hogyan kell megírni) meghalt. 1 dalt nem hallgattam meg, de hasonlítottak.
Általában poénokká válnak. ’Bach őket a hírekben.
Félek kimenni: D

Az értékelést Мая szerkesztette 11.07.24 12: 23-kor.

23.01.11: 23.04.11: 24.07.11:

Súly: 38 41 43
Hátsó (feszes): 79cm 84,5cm 87,5cm
Derék (feszes): 57cm 60cm 62.5cm
Csípő: 79 cm 81 cm 83,5 cm
Comb: 40cm 43cm 46cm
Bicepsz (feszes) 22cm 24,5cm 25cm


Nem vagyok különösebben boldog. az elképzeléseim különbözőek, és több "munkára" lesz szükségem .
1 éve 35-36 kg voltam. aztán 2-3 év megszakítás és fogyás után folytattam az edzést, alig emeltem 2 kg-ot/nem tudtam 1 arcot csinálni/nem tudtam guggolni/alig tudtam felmászni a lépcsőn.
Most már jól vagyok 7 kg súlyzóval/10-15 arckezelés rendben van/nem vagyok guggolásban, de nem az, hogy nem tudnám/és film nélkül "megtenném" a 3 lépésemet.
Emmy, ez az. Aaaa és nem hányok. és már nem tudok éhen halni. már megszoktam.
Nem szeretem a cukrot. fasz fasz.

Célja:
1 - 6 cm különbség a feszes hát és a csípő között (természetesen a hát javára:))
2 - nagyobb kezek. Ezen a területen is örülök a szalonnának, de erre nincs mód a 3. tétel elrontása nélkül
3 - gyenge és érinthetetlen combok fenntartása: D

Később leírom az ételt/testmozgást.
Üdvözlettel:)

Még mindig a "kímélő" vonatom:

1 - guggolás - 3x10
2 - ágy súlyzókkal - 3x10
3 - pulóver 1 súlyzóval - 3x10
4 - tricepsz a fej mögött 1 súlyzóval - 3x10
5 - bicepsz súlyzókkal - 3x6
6 - kalapács súlyzókkal - 3x6
7 - vállprések 1 súlyzóval - 3x10
8 - súlyzók emelése a lejtőtől - 3x10
9 - széles evezés - 3x10
10 - guggolás súlyzókkal a vállán - 3x5
Még mindig fáj, és nem merem erőltetni magam. nem mintha nem tudnék arc-/evezéssel stb., de félek, hogy a gyógyulást elcseszem, és a fájdalom súlyosbodik, és még mindig nem tudom megemelni a papucsomat. és a pohár (sörrel): D

Étel:
8.00 - fél barack, kávé, víz
8.30 - omlett: 1 tojás + 20 g túró + 15 g sárga sajt, gramm vaj a serpenyőhöz, kávé, víz
11.00 - tren + víz
11.45 - Az utolsó zselés has. gyümölcs .
12.30 - 100g csirkemáj + 100g paradicsom + 50g káposzta + 3g szezámolaj (sör)
16.30 - omlett: 1 tojás + 2 tojásfehérje + 50 g túró + 1 gomba + kevés uborka díszítéshez (sör)
20.30 - 100 g túró + 30 g máj (d), víz
Körülbelül 700 kcal: pr-80g/m-35g/v-20g élelmiszer.
5 étkezés visszatérését fontolgatom - 9.00/12.00/15.00/18.00/21.00 órakor. május 4-én többet ragaszkodom.
Rosszul állok a rendelkezésre álló ételekkel.

Küldtek nekem néhány fotót, de közösek a barátokkal, és a test nem látható. Van egy, de ott 30 kilónak nézek ki: D, így megtakarítom:) - várom a másik eszközről érkezőket, vagy feltöltöm a telefonomról.

http://www.imdb.com/title/tt1440292/ - Ezt el tudom játszani. a rendező haver, ‘a halál Mossat játssza a The it tömegben:)
http://www.imdb.com/title/tt1568346/ - ez érdekes lesz. az eredeti/első rész erős volt, a remake pedig Fincher lesz ...

SZERKESZTÉS: 2 fotót teszek fel a kunyhóból. nincsenek nagyon rendben, ha elküldenek, és normálisabban böjtölök.
Lábak:

Az áttekintést Мая szerkesztette 11.07.11. 10:34.

SZERKESZ: A fotókat eltávolítom, mert "depressziós" vagyok, és egyáltalán nem hasonlítok körtére (unalmas)
Van egy tükröm és egy méterem, és most sokkal jobb a helyzet:)

A beszámolót Мая szerkesztette: 11.07.26. 17:58.

"Gimnasztika":
1 - guggolás - 3x10
2 - plie - 3x10
3 - oldalsó guggolás az ágyból - 3x10
4 - támadások - 3x10
5 - gluteus rúgás - 3x10
6 - gluteus híd - 3x20
7 - ujjak emelése 14 kg-mal - 3x15
körülbelül 25 percig Nem sietek, de a jobb "kardio" hatás érdekében. ki, természetesen a tököm.
Nem tudom, mit/miért csinálok (torna/aerobik/kardió? ”!?), De jobb, mint a semmi:)
Holnap kis változtatásokkal térek vissza a régi programhoz, ezért úgy döntöttem, hogy elindítom nap 1 s mellkas/tricepsz/bicepsz.
Ha működik, imádkozni fogok 2. nap - hát/váll, hogy több a vágás.
És nem felejtem el a lábaimat - a mai "valamit" sem a 2. napon, sem a hétvégén.

Étel:
9.00 - omlett: 1 tojás + 40g sajt és sárga sajt teflonon, (kávé) víz
11.00 - „torna” + víz
12.00 - omlett: 1 tojás + 2 tojásfehérje + 50g káposzta saláta + 3g olívaolaj (sör)
15.00 - csirkemáj, kb. 30 g. (sör)
18.00 - 100 g teflon cápa szelet + kevés uborka (d)
21.00 - 80g sovány túró (d) víz
Körülbelül 700 kcal: pr - 80g/m - 35g/v - 10g
A tojás nagy (70 g), hal/máj kész.
Annyit ettem, amennyim volt. Nos, van tojás/sárga sajt/sajt, de nekem nagyon kövér lesz.
Valójában kerülöm a sajtot: gyanúsabb, mint a sárga sajt, és sótalanítani kell.
Több szénhidrátot fogok enni, amikor súlyokat "keresek". vagy lehetőségem van egy kevésbé zsíros fehérjére.
Megtartottam az öt étkezés ötletét:)

SZERKESZTÉS: Hadd tegyem hozzá: Tengeralattjáró - drámát vártam, és bár a brit mozit nem utálom, ez a film nem illik és nem is köt le, amikor 2010-ben megjelent. nem a költségvetés/effektek/lövéstechnika miatt - csak az ötlet nem éri meg, vagy túl messze/undorító számomra.
EDIT2: Megnéztem a http://www.imdb.com/title/tt1629377/ oldalt, hogy valami "kiugrott" - a film rendben van. válik. ez inkább egy krimi/thriller és egy kis vér a vége felé. boldog vég nélkül.