Magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrend

Szia ! Szeretném, ha véleményezné, hogy ez a diéta megfelel-e nekem, és hogy megfelelően van-e felépítve.

étrend

26 éves vagyok, 180 cm magas, súlya 82,5 kg, körülbelül 12-13% szubkután zsír. Célom, hogy még egy kilót, de tiszta tömeget nyerjek és még néhány bőr alatti zsírt megtisztítsak! 5 napos szakaszon edzek nehéz edzéssel (sok az alapgyakorlat), és hetente kétszer kardiózok.

Táplálkozás 1

- 6 tojásfehérje/3 tojássárgája

Táplálkozás 2-edzés előtt

- tejsavófehérje 80% - 30 g