Magas vér táplálkozás; hal, zöldség és sok víz
A táplálkozás fontos a vérnyomás szabályozásában. Néhány szabály alapvető, és nem nehéz megtanulni betartani őket. Magas vérnyomás esetén mindenekelőtt le kell mondania az állati zsírokról. Más tippeket is készített a német magas vérnyomás-liga. Nem a diétáról, hanem az állandó szabályok betartásáról szól.
- Az állati zsírokat lehetőség szerint cserélje növényi zsírokra. vaj és zsíros hús helyett olajat és olívaolajat.
- Egyél elegendő és elegendő gyümölcsöt és zöldséget - egy felnőttnek összesen napi 1 kg kell.
- Burgonya (sült vagy főtt) és friss gyümölcslé is levonható az 1 kg napi adagból.
- Hetente kétszer egyél halat, de ne konzerven, hanem frissen - lehetőleg tengeri halat.
- Az étrendben lévő fehér lisztes tésztát cserélje ki teljes kiőrlésű gabonára.
- Ha húst eszel, akkor inkább alacsony zsírtartalmúat használjon.
- Igyon több folyadékot - lehetőleg vizet vagy zöldséglevet.
- Minimalizálja az alkoholt.