10 reggeli tipp a jó hangulathoz a nap folyamán - Egészséges
Néhány dolog nem rajtunk múlik, mások számára azonban a hatalom a kezünkben van
Észrevetted, hogy ami reggel történik veled, az egész nap gyakran megadja a hangulat alaphangját? Nyugodtabbnak és magabiztosabbnak érzi magát, amikor a reggel simán és simán telik. Ha azonban valami idegesít az első kávé előtt, akkor nagy valószínűséggel egész nap rossz hangulatban lesz.
Néhány dolog nem rajtunk múlik, mások számára azonban a hatalom a kezünkben van - írja a WebMD.
Íme néhány reggeli tipp a jó hangulathoz a nap folyamán.
1. Tűzd ki célul, hogy reggel kényeztesd magad valamivel
Amikor felébred, gondolkodjon 30 másodpercig azon, mit tehet ma magának, majd csak találjon rá időt és tegye meg. Alice Dormar pszichológus személyes példát hoz fel. Amikor télen Los Angelesbe kellett indulnia, Dormar a szokásosnál korábban kelt fel. De ahelyett, hogy arra koncentrálna, hogy nem alszik eleget, Dormar visszaugrott a friss gyümölcs piacra, amit télen nem tud megtenni Bostonban, ahol él. Így Alice-nek mosolyogva sikerült kezdeni a napját, ami egész nap javítja a hangulatot.
2. Egyél kiegyensúlyozottan
Kezdje a reggelet komplex szénhidrátok és fehérjék táplálék-keverékével, amely délig jóllakja Önt. Tanulmányok azt mutatják, hogy a mérsékelt koffeinfogyasztás javítja a hangulatunkat és a koncentrációnkat is. Megpróbálhatja a napot zabpehellyel és egy csésze forró kávéval kezdeni.
3. Friss levegőre van szüksége
Lehet, hogy van némi ideje reggel, de akár egy néhány perces fizikai tevékenység is a közeli parkban vagy kertben nagy hatással lehet egészségére és hangulatára. Egy tanulmány szerint az emberek még 5 perc természetjárás - séta, futás, kertészkedés - után is mindent boldogabbnak és magabiztosabbnak éreznek, amire csak gondolni lehet. Ha víz közelében volt, például folyó vagy vízesés, a hatás még jobb volt.