Hogyan égethetünk el kalóriákat egészségesen ülve - szellem és test
Tudjuk, hogy az egész napos ülés az egyik legrosszabb dolog, amit tehetünk a testünkkel. Az izom kevesebb zsírt éget, a vér lassabban mozog, és ezen felül nagyobb a magas vérnyomás, a rossz koleszterin és a derékbőség.
Még akkor is, ha a tornateremben vagy az aerobik stúdióban gyakoroljuk a napi edzéseket, a nap hátralévő részében a számítógép előtt lehajolt test még a legszebb testtartást és sziluettet is ronthatja.
A rendszeres felkelés és a 15 vagy 30 percenként történő elmozdulás elősegíti ezeknek a hatásoknak a legyőzését. A legrosszabb esetben fel kell állnia és meg kell tennie néhány lépést minden órában.
Íme néhány további módszer a kalóriák elégetésére az irodában:
Húzza meg a hasizmait
A hasi présekről senki sem beszél. Csak feszítse meg hasi izmait, amennyire csak tud - mintha valaki megpróbálna csiklandozni. Tartsa néhány másodpercig, és lazítson. 10 és 15 ismétlés között végezzen.