Madármell, glaukóma és testmozgás, stagnálás a fogyásban
Fitness kérdések az e-mailből és a közösségi hálózatokról 2018. szeptember hónapra:
Mik a "fitnesz kérdések"?
Sokéves tapasztalatom alapján azt tapasztaltam, hogy az emberek problémái és prioritásai az évek során nem változtak.
A korábbiaktól eltérően, amikor nem állt rendelkezésre információ, most teljesen más a probléma.
Jelenleg rengeteg információ áll rendelkezésre, de egy megbízható és könnyen alkalmazható információ kiválasztása nagy kihívásnak bizonyul.
Ebben a részben további érdekes kérdéseket teszek közzé azoktól az emberektől, akik felkerestek, valamint részletes válaszaimat könnyen alkalmazható tippekkel.
Diétával és fitneszprogrammal jó eredményeket értem el, de stagnálás következett be. Mit kell tenni az extra fogyás érdekében?
Kérdés:
Szia. Meghívásom az ingyenes konzultációhoz kapcsolódik.
Most megkérdezem, hogy mi érdekel. Ha a kívánt információk sokkal többek, mint képzettek, akkor nincs probléma megállapodni a fizetésben.
Egy éve, két-három hónapja sportprogramot és diétát követek. A kívánt hatást elértem, amikor elkezdtem - lefogytam 6 kilogrammot, csökkentettem a derék méretét és mindenhol. De a derék különösen érzékelhető volt számomra. 1,56 éves vagyok, és valójában két font fel és le nagyon jól látható számomra.
A mai napig folytatom a testedzést és a rezsimnek megfelelően eszem. Nos, nem követem pontosan, mert néha több bejön az ebédre szánt étel. Néhány ételt nem eszem, nem erőltetem magam.
Most azonban a következő kérdésem van. Azóta nem hízok, hogy sportoltam és elrendeztem az ételt. A súlyom kilogrammal változik, legfeljebb kettővel felfelé, de aztán gyorsan normalizálódik, különösen akkor, ha a ciklusom véget ér. De 56–57 kg-on vagyok lehorgonyozva, és szeretnék még 4-5 kg-ot fogyni. Amit meg kell változtatnom - a sportban vagy az étrendben, vagy mindkettőben -, hogy ezt elérjem?
Úgy tűnik, hogy a gyakorlatok, amelyeket nem csinálok, annyira fárasztanak, mint az elején, és világos számomra, hogy ez rendben van. Azonban nem izomzatot akarok építeni, csak egy kicsit többet akarok szerezni, főleg a hasban. Azt hiszem, ez ott a legbonyolultabbnak bizonyult.
Köszönöm. Legyen szép napod.
Válasz:
Nagyon udvarias megközelítés, szívesen olvasok és válaszolok
A további súlycsökkentéssel kapcsolatban normális, hogy további erőfeszítésekre van szükség.
Az egyik rész intenzívebb és kihívást jelentő gyakorlatok bevitele, amelyek végül több kalóriát égethetnek el.
A másik az, hogy korlátozzák bizonyos élelmiszerek vagy mennyiségek bevitelét.
A táplálkozásban számos technika alkalmazható, például több kalória fogyasztására edzésnapokon, mint nem edzésnapokon további eredmények elérése érdekében.
Példa: Az edzésnapokon több szénhidrátot fogyaszthat, mint a nem edzésnapokon. Ezt hívják szénhidrát-forgatásnak, és a témáról az interneten olvasható tovább.
Nincs írásos szabály arra vonatkozóan, hogy pontosan mire van szükség - a képzés növelésére vagy az ételek csökkentésére, minden a személyes preferenciákon és attól függ, hogy az ember milyen megközelítést érez a legjobban.