Lucy Liu Sport fogyás edzés

Tökéletes alakjának megőrzése érdekében Lucy Liu hollywoodi színésznő hosszú távú edzője, Jared Kaplan programjára támaszkodik. A benne szereplő gyakorlatok a Pilates programon alapulnak, de a nagyobb hatékonyság érdekében módosították őket. Sok más programtól eltérően nincs ismétlés, és minden lépés kudarcra megy.

Nézze meg, hogyan tartja karban Charlie angyalai testét:

Korcsolyázó

lucy

Cél izomcsoportok: has, comb, fenék, lábak

Álljon egyenesen, a lábak váll szélességben legyenek.

Vigye a test súlyát a jobb lábára, és kissé guggoljon, a balját pedig a jobb lába mögött keresztezze, lábujjaival lépjen rá.

Ugráljon és változtassa meg a lábak helyzetét, tükrözve az előzőt.

Végezze el az ismétléseket felváltva a guggolással a bal és a jobb lábon kudarcig.

Csavart mászó

Cél izomcsoportok: tricepsz, mellkas, has, fenék és comb

Álljon fekvőtámaszban

Erősen emelje a jobb térdét a mellkasához, majd azonnal fordítsa balra a hát alsó részének csavarásával.