Lucifer Tom Ellis osztozott azon az edzésen, amely a negyedik évadra szakította szét
A Lucifer természetfölötti dráma ezen a héten tér vissza, és új Netflix közönséget csábít, miután a Fox tavaly lemondta. Miután a 3. évad fináléja az éghajlat-politika leleplezésével zárult, a 4. évad változásnak ígérkezik - és Tom Ellis sorozatsztár saját átalakuláson ment keresztül.
Az egész akkor kezdődött, amikor Ellis a harmadik évadban elkezdett edzeni Paolo Maskitivel. "Körülbelül kilenc hónapig dolgoztunk együtt, és mindig azt mondta, hogy egy másik szintre akarja vinni a képzést" - mondta Ellis. "Csak 40 éves voltam, és új kihívást kerestem, de egyszerűen nem volt időm. A harmadik szezon végén fogadást kötöttünk.
A fogadás feltételei egyszerűek voltak; Ha Lucifer negyedik évadra megújulna, Ellis három hónapos edzéstervet tervezne. "És akkor természetesen a műsort lemondták" - nevet Ellis. "Elpusztultam, de egy dolognak azt gondoltam. Legalább a horgon vagyok! És akkor mindez a Netflixszel történt, és az első hívás, amelyet a műsor felvétele után kaptam, Paolo volt." tovább. "
A forgatást megelőző három hónapban Ellis csatlakozott a programhoz, és időben edzett Londonban. "Olyan volt, mint egy új, teljes munkaidős munka" - emlékezik vissza. "Ez volt az első alkalom, hogy valóban belekeveredtem. Minden front: edzés, táplálkozás, állóképesség. Az izomtömeg növeléséről volt szó. Nem volt sok testzsírom, valójában elég nehéz nyerni. Ellisnek csak körülbelül három hónapja volt az izomtömeg növelésére - mondja Maskiti. "Az alapokra összpontosítottunk: többnyire összetett mozgások, sok húzás, guggolás a padok és a liftek között" - mondja. Az általunk használt gyakorlatok négy naposak voltak - felső és alsó testre osztva - nagy súlyokkal és két napos intenzív intervall edzéssel: testtömeget, kettlebellt és gyógyszerlabdát [guggolással és ugrással] variáltunk, két perc közepes intenzitással. és egy perc, aminek vége lett. Ami a diétáját illeti, Ellis napi öt rendszeres étkezést és két turmixot fogyasztott, és az ételek makro-kiegyensúlyozottak voltak, többnyire zöldségekből származó szénhidrátokkal.