Lődd le az edzés edzéseket Gyorsan és energikusan építs

Haladó képzés a sebesség és az erő érdekében

Az álló futás nagy intenzitású edzés, amely segíti a sebesség, az erő és a szív- és érrendszeri erőnlét fejlesztését. Egy 2005-ben végzett NIH-tanulmány megállapította, hogy a progresszív rutin lépcsőmászás 17% -kal növelte a VO2max értéket, ami az aerob állóképesség mérőszáma. A mozgólépcsők szintén kiválóan kiegészítik minden rugalmassági edzésprogramot, mert megépítik a lábak sebességét és sebességét, miközben kiváló sprint edzéshez jutnak.

A nagy intenzitású sprint edzés nagyszerű zsírégető, miközben robbanóerőt is teremt, különösen az ugráshoz. Megcélozza a test legnagyobb izmait - a siketeket, a négyzet alakúakat és a borjakat. A mozgólépcsők olyan szív- és érrendszeri előnyöket nyújtanak, amelyek hasonlóak a nagy intenzitású munkához, és hatékony módszerek a sprinterő megteremtésére.

Hol lehet kezelni a lépcsőket

A lépcsőfokok nem csak a StairMaster edzés elvégzésének egyik módját jelentik. Míg a mozgólépcsők hasonlóak, a fókuszáláshoz, az ellenőrzéshez és az izmokhoz nagyobb teljesítményre van szükség. És egy lépcső edzés egyik legjobb tulajdonsága az ár - ez nem kerül semmibe. Csak találjon egy használható lépcsőt.

Sok sportoló halad felfelé egy stadion lépcsőjén, de kereshet egy helyi kültéri lépcsőt vagy egy lépcsőt is egy épületben, legalább száz lépcsővel. Ha nincs könnyű hozzáférése a lépcsőhöz, ahol lakik, akkor figyeljen egy meglehetősen meredek lejtővel rendelkező dombra.

---