L-karnitin - különböző formáinak bevitele és adagolása

Az L-karnitint szájon át olyan emberek veszik be, akiknek az L-karnitin természetes szintje túl alacsony. Mivel az L-karnitin főleg a húsban és a tejtermékekben található, a vegetáriánusoknak és a tejmentes étrendet fogyasztóknak.

Vannak, akik egészségük javítása érdekében L-karnitint is használnak. Általában szív- és érbetegségek, túlműködő pajzsmirigy, meddőség, vesebetegségek és egyéb betegségek esetén alkalmazzák.

A húsra, a halra és a tejtermékekre összpontosítva étrendjéből kaphat L-karnitint.

Az L-karnitin legjobb forrásai:

Marhahús: 81 mg/85 gramm
Sertéshús: 24 mg/85 gramm
Hal: 5 mg/85 gramm
Csirke: 3 mg/85 gramm
Tej: 8 mg/227 ml

A szervezet ezt az anyagot természetesen a metionin és a lizin aminosavakból is elő tudja állítani, ha annak szintje alacsony.

Az L-karnitin a karnitin standard biológiailag aktív formája. Megtalálható a szervezetben, egyes ételekben és különféle kiegészítőkben. Számos más típusú karnitin létezik:

Acetil-L-karnitin

Gyakran ALCAR-nak hívják, ez a karnitin leghatékonyabb formája az agy számára. Nagyon hasznos a neurodegeneratív betegségekben szenvedők számára.

Propionil-L-karnitin

Ez a forma nagyon alkalmas keringési problémákra, mint például magas vérnyomás és perifériás érrendszeri betegségek. A karnitin felgyorsítja a nitrogén-oxid termelését, ami javítja a véráramlást.

L-maszat L-karnitinnel

Gyors felszívódása miatt általában hozzáadják a sportkiegészítőkhöz. Segít az izomfájdalomban és az edzés utáni helyreállításban.

Ez egy inaktív forma, amely karnitinhiányt okozhat a szervezetében, gátolva más előnyösebb formák felszívódását.

A legtöbb ember számára az acetil-L-karnitin és az L-karnitin a leghatékonyabb általános használatra. Tájékoztatnia kell magát, és ki kell választania a személyes igényeinek és céljainak leginkább megfelelő formát.