L-karnitin a testzsír hatékonyabb égetéséhez

Aktív sportolóknak és testépítőknek l-karnitin jól ismert. Számukra ez elsősorban étrend-kiegészítő, és nagyon kevés aktív sportoló tudja, hogy az emberi testben természetes úton szintetizálódik. Az L-karnitin számos csodálatos tulajdonságnak tulajdonítható, különösen a túlsúly csökkentésében.

Mint megtudtuk, az L-karnitin szintetizálódik testünkben. De önmagunkon kívül két helyen található, ahol szükség esetén beszerezhetjük - megtaláljuk az élelmiszerekben és az étrend-kiegészítők boltjaiban.

Az l-karnitin tartalma az élelmiszerekben

A legtöbb L-karnitin a vörös húsban található. Kevesebbet találunk a tejtermékekben, és megtalálhatjuk a gyümölcsökben és zöldségekben is, de ott sokkal alacsonyabb a tartalma.

Az alábbi táblázat a különböző ételeket karnitin-tartalmuk csökkenő sorrendjében mutatja be:

Étel	Mennyiség	Karnitin
Borjúhús	100 g	95 mg
Sertéshús	100 g	27,7 mg
Szalonna	100 g	23,3 mg
Tempe (x)	100 g	19,5 mg
Láz	100 g	5,6 mg
Csirkemellek	100 g	3,9 mg
Jégkrém	100 ml	3,7 mg
Teljes zsírtartalmú tej	100 ml	3,3 mg
Avokádó	közepes	2 mg
Túró	100 g	1,1 mg
Teljes kiőrlésű kenyér	100 g	0,36 mg
Spárga	100 g	0,195 mg
fehér kenyér	100 g	0,147 mg
Tészta	100 g	0,126 mg
Mogyoróvaj	100 g	0,083 mg
Rizs (főtt)	100 g	0,0449 mg
Tojás	100 g	0,0121 mg
narancslé	100 ml	0,0019 mg

Az l-karnitin típusai:

Ha piaci érdeklődés mutatkozik az L-karnitin iránt, akkor a kutatás és a kutatás az L-karnitin különböző típusait javasolja különböző típusú és kémiai formulákban.

• ALCAR - acetil-L-karnitin stabilabb beviteli formula, jobban felszívódik, jól működik a mentális tevékenységen és az összpontosításon. Az l-karnitin más formáihoz hasonlóan ez is hozzájárul az energiánk növeléséhez.

---