Lice Delon kedvenc edzése a lábak és a fenék számára

A nagy lábak nem csak megállítják a forgalmat, hanem visszaszorítják. Az NLA a sportoló jól faragott lábaiért és a Lais De Leon faragott falánkért évek óta tartó edzésen alapult otthon és az edzőteremben egyaránt.

DeLeon minden láb- és napedzést kipróbált a napsütésben, és számtalan ilyen gyakorlatot végzett egyedül. Tehát, ha úgy gondolja, hogy ez a valaha volt edzés, akkor biztos lehet benne, hogy kemény verseny lesz a fedett kellékek összegyűjtésében.

Miután két gyakorlat egyenes szettjeivel kezdett, az edzés három Superset pár körül forog. Végül is az edzésnek körülbelül 60 percet kell igénybe vennie. Hetente vagy alkalmanként hajtsa végre ezt a gyakorlatot, hogy sokkolja a lábát, amikor szükségük van rá.

Lais DeLone kedvenc edzései a lábak és a fenék számára

Műszaki tanácsadás

Hamsting Curl

Míg a legtöbb lábgyakorlat négyzetekkel kezdődik, DeLeon mást csinál.

"Szeretem a napot lábamon kezdeni egy domináns domináns gyakorlattal, hogy a combom meleg maradjon" - mondja.

Tartsa az összehúzódást egy másodpercig, és lassan engedje el a súlyt. Ez segít maximalizálni minden visszatérő stroke hatékonyságát.

Barbel Hip Bunkó

Amint a combizma felmelegszik és felpumpál, Barbell lökése kissé áthelyezi a hangsúlyt a combja fölé] "Szeretem ezt a gyakorlatot, mert ez egy olyan gyakorlat, amely izolálja a fenékizmot." mondja DeLeon.

---