L-Glutamine Fitness programok és diéták
L-glutamin
Az L-glutamin egy aminosav, amely nagy mennyiségben termelődik a vérben, a vázizomban, a tüdőben, a vesében, a májban, az agyban és a gyomorban, vagyis nem esszenciális aminosav. Az L - glutamin képlete a C5 H10 N2 03. A glutamin fontos szerepet játszik a sejtek felépítésében, részt vesz a fehérjeszintézisben és az immunsejtek üzemanyagának szerepét tölti be.
Az L-glutamin folyékony vagy por formában történő bevitele jótékony hatással van a gyomor-bél traktus rendellenességeiben szenvedőkre. Nagy hatással van az izomtömeg gyors felhalmozódására is. Az aminosav javítja a test állóképességét edzés közben, mert energia hiányában a test glutamint alakít glükózzá.
Mire szolgál az L-glutamin?
Testünk elegendő mennyiségben termel ebből az aminosavból, de a sérülések, égési sérülések, fertőzések, műtétek jelenléte stresszel kombinálva jelentősen csökkenti a termelt L-glutamin mennyiségét. Ezen a ponton több aminosavban vagy glutaminban gazdag étrendet vagy étrend-kiegészítőt kell fogyasztani.
A glutamint tartalmazó ételek a legtöbb hús, hal, tojás és tejtermékek. Szójabab, hüvelyesek, káposzta, cékla, spenót és petrezselyem is megtalálható benne.
Az L-glutamin részt vesz a legtöbb metabolikus folyamatban. Az aminosav által végzett funkciók a következők erősítéséhez kapcsolódnak:
Immunrendszer - a glutamin energiát biztosít az immunsejteknek (limfocitáknak) a baktériumok és vírusok elleni küzdelemben.
Az emésztőrendszer - használják a bélpermeabilitás csökkentésére és ezáltal a szepszist okozó baktériumok bejutásának megakadályozására. Az étel megemésztésekor toxinok szabadulnak fel, és a bélfal nagy áteresztőképességével az élelmiszer-hulladékból származó különféle baktériumok eljuthatnak a test más szerveibe.