Lett diéta hosszan tartó hatással Fogyókúrák
A lett diéta nagyon alkalmas azok számára, akik fogyni akarnak anélkül, hogy megfosztanák magukat a finom szendvicsektől, hústól és egyéb ételektől, mert az a fajta, amely lehetővé teszi az étlapját, remek. Az egyetlen dolog, amit 30 napig nem engedhet meg magának, az alkohol, az édesség és a magas zsírtartalmú majonéz. Amellett, hogy korlátozza ezeket az ételeket, meg kell szoknia a kis adagok bevételét. Ez a diéta sajátos, mivel szigorúan be kell tartania az étkezések gyakoriságát. A hét bizonyos napjain csak azokat a termékeket szabad szednie, amelyek engedélyezettek Önnek, véletlenszerű változtatások nélkül. Ellenkező esetben a várt eredmények megkérdőjeleződnek. Az étrend tiltja a só fogyasztását, de azon kevesek egyike, amely lehetővé teszi a sovány majonéz, vaj és olívaolaj használatát. A napi táplálékmennyiséget úgy határozzuk meg, hogy az emberi test a lehető legtöbb kalóriát és szükséges anyagot kapja. A zsír, a szénhidrátok és a fehérjék mennyisége pontosan az, amire a testnek szüksége van a normális anyagcsere fenntartásához és a szubkután zsír elégetéséhez szükséges erőforrások növeléséhez.
A megrendelést minden héten megismétlik. Szerda kivételével minden nap fogyasszon egy csésze teát vagy kávét cukor nélkül, és egy szendvicset vajjal, egy darab szalámit vagy sajtot reggelire. Az ebédnek reggelivel 5 órával kell lennie. Ebédnél fogyasszon friss zöldséget és 120 gramm főtt vagy sült húst. Adjunk hozzá egy pohár friss gyümölcslevet.
A lett diéta lehetővé teszi, hogy ne csak reggelizzen és ebédeljen, hanem vacsorázzon is. A vacsorának tartalmaznia kell egy pohár kefirt, egy sprotni szendvicset és 200 gramm vinegrettet.
Ez a diéta nem tökéletes - minden szerdán drasztikusan változtatnia kell rajta, és a következő ételeket kell fogyasztania: reggelire csak 1 almával, 50 gramm dióval és 3 evőkanál sovány túróval kell elégednie. 5 órával később ebédeljen ugyanazokkal a termékekkel. Este, három órával lefekvés előtt, igyon 200 gramm meleg tejet mézzel (legfeljebb 2 evőkanál).
A jó eredmények elérésének másik feltétele a speciális gyakorlatok elvégzése. A komplex testmozgás elősegítheti a bőr alatti zsírégetést az izomtömeg növelése nélkül, és minden nap elveszíti a derék, a has és a comb további centimétereit. Elég napi 20 percet szánni a testmozgásra, és egy hónap múlva rokonai és ismerősei nem lesznek képesek felismerni.
Egyél naponta háromszor, és az étkezések között legalább 5 órának kellett eltelnie. Jó szigorúan betartani az étrendet, időről időre megengedheti magának, hogy bármit is fogyasszon (az ünnepek alatt vagy ha vendég vagy), de akkor folytassa a rendszert. A diétát a hét bármely szakában elkezdheti, annak nem feltétlenül hétfőnek kell lennie. Ha például csütörtökön kezdi, akkor a menüjének meg kell felelnie a csütörtöki menünek stb.
Követendő szabályok:
1. Vásároljon mérleget!
2. Öltözz fel minden reggel, ugyanabban az időben, ugyanazokkal a ruhákkal és nélkülük! Ellenőrző mérés - hetente egyszer.
3. Kéthetente egyszer mérje meg a nyak, a mellkas, a has, a comb térfogatát!
4. Jegyezze fel az eredményeket, hogy ellenőrizhesse magát!
5. Egyél naponta pontosan 3-szor, 5 órán át!
6. Az étkezések közötti intervallumokat 15 percnél tovább nem szabad zavarni.
7. Aludj 8-9 órán át! Jó egyszerre elaludni.
8. Ne engedjen magának étkezést a főétkezések között!
9. A diétán feltüntetett kávé, gyümölcslé stb. (ezek körülbelül 750 gramm), 1,75 liter vizet ihat, nyáron pedig napi 2 litert.
10. Az első 2 hónapban a menü szigorúan meghatározott és nem engedélyezett eltéréseket. A második hónap után apró változások vannak.
11. Ha télen tartja az étrendet, akkor hidegebb lehet a szokásosnál, ami normális.