Lenmagolaj, mellékhatások - Egészséges minden nap - az egészség és a jólét hírei
Az omega-3 zsírsavakban gazdag lenmagolaj hasznos helyettesítője a halolajnak. A lenmagolaj fogyasztása során azonban előfordulhat néhány mellékhatás.
A lenmagolajat kivonják a lenmagból. Len (Linum usitatissimum) egynyári növény, amelyet díszítési célokra is termesztenek. A magokat, valamint a magokból kivont olajat az emberek fogyasztják. A lenmagolajat, amelyet leginkább étrend-kiegészítőként használnak, folyékony formában vagy kapszulákban értékesítik. A lenmag számos egészségügyi tulajdonsággal rendelkezik, mert gazdag omega-3 zsírsavakban, rostokban és lignánokban - egyfajta fitonutriensekben. A lenmagolaj fogyasztásának azonban van néhány mellékhatása. Fontos megjegyezni, hogy bár a lenmagban magas a rosttartalom, a lenmagolaj nem tartalmaz rostot. Tehát a lenmag fogyasztása során észlelt néhány mellékhatás, például a puffadás és a puffadás, valószínűleg nem fordul elő lenmagolaj-fogyasztáskor (mivel nem tartalmaz rostot).
A lenolaj fogyasztásának nem kívánt következményei
- Bár állítólag a lenmagolajnak különböző egészségügyi tulajdonságai vannak, azt is állítják, hogy ennek az olajnak a tápértéke jóval alacsonyabb, mint maga a lenmagé, függetlenül attól, hogy a magok épek vagy őröltek-e. Itt találkozhat ennek az olajnak számos lehetséges mellékhatásával. A lenmagolaj fogyasztásának gyakori mellékhatása a gyomorrontás, és az állapot néha hasmenéshez vezet. Ez a mellékhatás gyakran kissé megemelt dózisokkal jár. Nagy adagokban a lenmagolaj gyomorfájást is okozhat.
- Néhány embernél lenmagolaj fogyasztása után allergiás reakció alakulhat ki. Azoknak, akik tudják, hogy allergiásak a lenmagra vagy a Linaceae család növényeire, kerülniük kell a lenmagolaj fogyasztását. Az allergiás reakció jelei közé tartozik a kiütés, kiütés, viszketés, duzzanat, légzési problémák és zihálás.
- A lenmag-kiegészítők hátrányosan érintkezhetnek fájdalomcsillapítókkal, nem szteroid gyulladáscsökkentőkkel (NSAID-ok) és a vérnyomás, a koleszterin és a cukorbetegség szabályozására szolgáló gyógyszerekkel.
- A lenmag prosztatarákra gyakorolt hatásainak vizsgálata ellentmondásos eredményeket hozott. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a lenmag fogyasztása csökkenti a prosztatarák kockázatát és csökkenti a prosztata-specifikus gén (PSA) szintjét. Vannak azonban, akik bebizonyítják, hogy a szervezetben lévő túl sok alfa-linolénsav növelheti a prosztatarák kockázatát.
- A lenmagolaj fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek utánozhatják a szervezet ösztrogén hormonját. A fitoösztrogének káros hatással lehetnek a hormonokra. Ezért a lenmagolajat nem szabad fogyasztaniuk terhes vagy szoptató nőknek, sem hormonális egyensúlyhiányban szenvedő nőknek.
- Az antikoagulánsokat (vérhígító gyógyszereket) szedőknek kerülniük kell ennek az étrend-kiegészítőnek a használatát, mert a lenmagolaj lelassíthatja a véralvadást. A lenmagolaj fogyasztása növelheti a véralvadás kockázatát azoknál az embereknél, akiknél a véralvadás károsodik. Növelheti a műtét alatti vérzés kockázatát is. Tehát a tervezett műtétet végző embereknek kerülniük kell a lenolaj ivását.
- Bár nincs elegendő tanulmány a terhes nők lenmagolaj-fogyasztásának biztonságosságáról, néhány tanulmány azt javasolja, hogy kerüljék a lenmagolaj terhesség alatti alkalmazását. Vannak olyan tanulmányok, amelyek arról is beszámolnak, hogy a lenmagolaj fogyasztása a terhesség második és harmadik trimeszterében növelheti a koraszülés kockázatát.
- Bár az omega-3 zsírsavak csökkentik a makula degeneráció kockázatát, néhány tanulmány kimutatta, hogy az alfa-linolénsav (ALA) növeli a makula degeneráció kockázatát. Ezért továbbra is vitatható, hogy a lenmagolaj növeli vagy csökkenti a makula degeneráció kockázatát.