Lena Lalcheva pszichoterapeuta; Az emberi psziché sok válságot képes ellenállni
Megkértük Lena Lalcheva szakértői véleményét, aki nagy kihívások idején többet mesélt az emberi pszichéről.
2020. március 20
Lena Lalcheva pszichológiai tanácsadást és pszichoterápiát folytat. Gyakorlatában elsősorban szorongásos rendellenességekkel dolgozik, ezek az utóbbi időben járványosak voltak, főleg a fiatalok körében. Az egyik fő hangsúlya a rögeszmés-kényszeres rendellenesség. Különösen kitartó, rokkant és hosszan tartó. Étkezési rendellenességekkel és függőségekkel, affektív rendellenességekkel, valamint gyakran tanulási nehézségekkel küzdő vagy fejlődési és társadalmi alkalmazkodási problémákkal küzdő gyermekekkel működik együtt.
Sokan pánikba esnek a világ jelenlegi helyzete miatt. Észrevesz ilyen tendenciát a betegeiben? Hogyan kell kezelni?
Normális, hogy mindannyian aggódunk, különösen, ha látjuk, milyen gyorsan fejlődik a fertőzés, főleg, hogy ez már nem valami idegen, külső, távol áll tőlünk, hanem a saját udvarunkon van. Végül, miután a vészhelyzet elmúlik és a helyzet normalizálódik, újonnan megnyíló szorongásra számíthatunk. Van olyan emberek csoportja is, akik ellenállnak az ilyen híreknek, és a járvány és a vészhelyzet ellenére nem csak nem aggódnak - folytatják mindennapjaikat, sőt viccelődnek is. Az a tény, hogy ők a legnyugodtabbak, és egészséges pszichével és érzelmekkel fognak kijönni ebből a válságból. De mindez természetesen nem zárja ki a személyes védelemre vonatkozó óvintézkedések megtételét.
Szorongásos zavarokkal küzdő klienseimnél normális, ha fokozott a tünetek aktivitása. Különösen azok, akiknek hipokondriás szorongása van. Van azonban egy másik szempont a szorongásos rendellenességekben szenvedőknél - amikor az előtérben van valami valóságos helyzet, reális veszély és probléma, akkor a hipochondriás és pánik félelmek háttérbe szorulnak, és legalább addig, amíg a valós veszély tart, passzívak maradnak .
Azt mondják, hogy a félelem szeme nagy. Hogyan lehet úrrá lenni és gyorsan legyőzni a mindent elpusztító félelmet? Mondhatunk-e valamit magunknak, hogy gyorsabbak legyünk a valóságban?
Az aggódó emberek nehezen tudják kordában tartani félelmeiket, apró dolgok folyamatosan aktiválják őket, és ez az egyik oka annak, hogy ezek az emberek hajlamosak a szorongásra. A szorongás és a földelés kontrolljának egyik módszere, ahogy ezt a gyakorlatunkban nevezzük, hogy figyelmünket összpontosítsuk, és valami másra gondoljunk, ami elvonja a gondolatainkat a félelemtől. Ez történhet egy szeretett ember segítségével egy olyan beszélgetéstéma indításához, amely összpontosít, megragadja a figyelmünket. Bármi, ami bekapcsolja az agyunkat úgy, hogy egy másik fókusszal legyen elfoglalva, segítene abban, hogy ne jelezzük a tudatunkat fenyegető veszélyeket, és gyorsabban legyőzzük vagy lerázzuk a félelmet. Az ilyen pillanatokban a megfelelő légzés, a hassal történő légzés is sokat segít. Lassítja a pánik félelem összes tünetét, és gyorsabban segít megnyugodni. A fizikai aktivitás is segítene minket, mivel elősegíti a fokozott szorongást kísérő felesleges adrenalin és kortizol felszabadulását.
"Az emberi psziché felkészült és képes ellenállni számos kihívásnak és válságnak"
A szorongásos betegségben szenvedők jobban aggódnak?
A várakozások szerint a szorongásos rendellenességeket szenvedő embereket a szorongásuk fokozása - különösen az egészségügyi szorongás, a hipochondriák aktiválása, valamint ritka esetekben az akut félelem és stressz pánikká és pánikrohamokká fokozódva - érinti a vészhelyzet. Mások számára, akik nem hajlamosak a szorongásra vagy más mentális rendellenességekre, a válsághírek nem lennének annyira ijesztőek.
Az internetes hírek és információk folyamatosan elárasztanak bennünket. Feloldható-e a szorongás, paranoia vagy pánikroham?