Lehetséges-e természetes és problémamentes fogyás a nők menopauza és kritikus kora alatt?
Tudta, hogy a kritikus kor meglehetősen nehéz időszak a legtöbb nő számára. Ez annak a jele, hogy egy nő öregszik, teste változik, szelleme pedig változik.
Az összes többi változás mellett vannak olyan anyagcsere-változások, amelyek gyors súlygyarapodáshoz, puffadáshoz és folyadékretencióhoz vezetnek.
De egy nő még mindig gyönyörűnek és vonzónak akarja érezni magát, ezért jótékony, biztonságos és hatékony fogyásra törekszik.
Az ilyen korú diétáknak azonban figyelembe kell venniük a test fizikai és hormonális változásait, hogy ne okozzon további problémákat. 🙁
És tudod mi ez? a fogyás legbiztonságosabb eszköze kritikus korú nők számára?
- A menopauza alatti fogyás növeli az oszteoporózis kockázatát. Ezért a hangsúlyt arra kell helyezni élelmiszerek és minőségi kiegészítők, a csontok és az ízületek megerősítésére.
Nem számít, milyen kényelmetlen vagy, ebben a korban jobb, ha kissé kerek test van, mint túl vékony.
A probléma abból adódik, hogy a zsír most a derékban, a fenéken, a csípőben és a combban halmozódik fel, és a felsőtest továbbra is gyenge.
- A fogyás ebben a korban nehezebbé válik, de a nők számára biztonságosabb.
Az egészséges táplálkozás szerint több kalciumra van szükséged, legalább napi 1200 mg pluszra. Tejtermékekből, mandarinból és banánból szerezheti be.
Egy tejterméknek és az egyik felsorolt gyümölcsnek minden nap szerepelnie kell az étlapján.
Ha lefogy, akkor ne hagyja abba a tejtermékeket, hanem váltson alacsonyabb zsírtartalmú változatokra.
Legalább hetente egyszer szerepeljen az étlapján hal, különösen olyan, amely gazdag D-vitaminban, például pisztráng, szürke tőkehal, makréla.
- A vitamint a tojásból is megkaphatja, de ne vigye túlzásba .
Szerezzen fehérjét húsból, diófélékből és zöldségekből.
Nem szabad teljesen kizárni a fehérjét az étrendből, mert csak az izmokon fog fogyni, de a zsír nem olvad meg.
A menopauza idején már nem kell sok vas, mivel a menstruációs ciklus során már nem veszít el, ezért nem kell külön beszerezni.