Lehetséges lefogyni alvás közben

Minden mozgáshoz vagy belső folyamathoz az emberi test bizonyos mennyiségű energiát fordít. Az agyi aktivitás, a gyomor-bélműködés és az anyagcsere még akkor sem áll le, ha az ember alszik.

lefogyni

Minden izomösszehúzódás energiát fogyaszt, így alvás közben elvesznek a kalóriák. Ezenkívül sok folyamat éjszaka aktiválódik, és ha megfelelően "stimulálják", növelheti az egyik napról a másikra elégetett kalóriák számát.

A felnőtt test nyugalmi állapotában akár 70 kalóriát is éget alvásonként. Az ajánlott körülbelül 8 órás alvás 480 kalóriával csökkentheti a felesleges energia mennyiségét egy átlagos testalkatú embernél.

Ugyanezt a mennyiséget könnyű edzés vagy egyszerű gyakorlatsor égeti meg egy órán keresztül.

Itt azonban egészséges mély alvásról beszélünk, amelyet nem lehet elérni, ha:

- igyon kávét és más tonikot kevesebb, mint 3 órával lefekvés előtt;

- vizelethajtó hatású gyógyszereket szed, amelyek eltávolítják a vizet a testből, csökkentik a súlyt és megzavarják a mély alvás fázisát;

- nem ragaszkodik egy rezsimhez - lefeküdni és egyszerre kelni.

Hogyan lehet több kalóriát égetni alvás közben

1) Próbáld meg meghosszabbítani az alvással töltött órák teljes számát. Minél tovább alszol, annál hosszabb ideig kalóriát égetsz el.