Lehetetlen BB-Team fórum
Hát, emberek, új vagyok itt. Szeretnék hízni. Elég 193 cm magas vagyok. Nem tudok testépítést csinálni, mert más dolgokat edzek, és nincs időm, és elég keményen dolgozom ott. Továbbá otthon edzek. Súlyom 74 kg, ami csak nevetséges, és az elmúlt 5 évben két kilónál többet nem mozgattam felfelé vagy lefelé
Így kiszámoltam a minimális kalóriamennyiséget (ha nem tévedek), és megdöbbentem. 3257,49 kalória. Hogyan tudok lenyelni annyi ételt, hogy milliomos legyek és egész nap egyek.
Nagyon beteg vagyok, de a táplálkozás rovatba kell terelnem, különben nagyon nehéz lesz megszokni (eltelt egy hónap, és még mindig nem tudom megszokni, hogy mindent kiszámoljak) http://www.bb-team.org /nutrition/000197.php
Ami a táplálkozást illeti, szeretném megnyugtatni. Tényleg nagyon nehéz, ha valakivel együtt élsz, mert legalább 50% -kal több terméket kell ásni, de VVD diétával anélkül, hogy megpróbálnál pénzt megtakarítani, napi 10 (vagy kevesebb) BGN-nek kell eljutnod.
P.P. Ha naponta 2-3 alkalommal ettél, akkor a 6-7 étkezés valóban egész napnak tűnik:)
Üdvözlöm a fórumon.
Jó lesz böjtölni, amit edzel és mely napokon. Ezenkívül írd meg, milyen felszerelésed van otthon (esetleg), hogy milyen gyakorlatokat tudsz otthon gyakorolni.
A kalóriákról. Szerintem a napi 10 BGN sok (nos, ha van ilyen, az nagyszerű lenne). Általában a táplálkozással kapcsolatban elegendő információt kell találnia a webhelyről.
Üdvözlet!:)
Forog a világom:? Nem számít, mennyit nézek és olvasok, még mindig köd van (nem mintha buta lennék) arról, hogy a végén mit keressek zsírra, szénhidrátra, fehérjére vagy kalóriára. Ennyi év alatt nem vált számomra egyértelművé, hogy az első három közül melyik vesz részt a test felépítésében.
Ezt nem lehet néhány szóban és dióhéjban megmagyarázni.
Egyébként edzek (valószínűleg vicces dolgokat fogsz mondani): Aikido (H, Sze, P), Kendo (Cs, Szo) és Yaydo (K, Vas). Elég nagy teher. Emlékszem, egy hónapig abbahagytam az aikidót, és amikor elkezdtem, az első napon izomlázam volt az egész testemen (még soha nem volt ilyenem), egyszerűen nem tudtam mozogni.
És még nincs otthon készülékem. Bármivel edzek: két székkel, doboz könyvvel és így tovább. Ellenkező esetben azt tervezem, hogy legalább súlyzókat szerzek be (ha tudod, hol lehet minőséget és jó árat szerezni, mondjuk)
Tehát magas szénhidráttartalmú étrendre van szüksége. Azaz alacsony zsírtartalmú és megközelítőleg azonos mennyiségű szénhidrát és fehérje.
Kövesse a fenti táblázatot, hogy megfeleljen ennek a követelménynek.
Innentől kezdve megszámolja a napi kalóriákat és cselekszik. Ez.
Ez nem olyan bonyolult.
Akár így is megteheti:
Írja le ma, hogy mit evett, holnap lépjen be az asztalba, és kövesse nyomon a fehérjék, szénhidrátok, zsírok és kalóriák számát, és azt, hogy megfelelnek-e legalább napi normáinak. És az eredmény alapján ítélje meg, mit kell változtatnia, és fontolja meg, hogyan változtathatja meg. És így - napról napra - apránként belekezd egy ritmusba:)
Nem értettem, mi ez a yaido, de nem számított. Miért vicces. Ha élvezed, képezd ki magad. Az energiafogyasztás egyértelműen elég magas. Ahogy Dzver írta neked, a pozitív kalóriabevitelű VVD kezdetben jól fog működni. Még azt gondolom, hogy először ezzel kell kezdenie. Kövessen hasonló diétát 2-3 hónapig (jelenleg az időjárás megfelelő: tél van, és jönnek az ünnepek). Miután megértette, hogy a rezsim milyen hatással van rátok, alaposabban átgondolhatja az edzéseket.