Lehet-e leszokni a dohányzásról és hogyan kell ezt csinálni
ное. 28, 2018 A pulsehealth blogban
Mindenki tudja, hogy a dohányzás számos egészségügyi problémát okozhat, és csökkentheti a várható élettartamot. A dohányzásról való leszokásról szóló döntés azonban nem könnyű, és még nehezebb végrehajtani.
Gyakran a hosszan tartó cigarettahasználat után a dohányosok azon gondolkodnak, hogy van-e értelme egyáltalán leszokni, mert a test károsodása már megtörtént. Az a tény azonban, hogy a test elképesztő gyógyulási képességgel rendelkezik, és a fejlődés még fél órával azután kezdődik, hogy felhagyott az utolsó cigarettával. Tehát mindenkor megéri a fáradságot.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ebben a törekvésben nagyobb az esély a sikerre, ha előzetes terv áll rendelkezésre a nikotin iránti vágyakozás kezelésére, különösen az első hetekben.
Milyen egészségügyi kockázatok vannak?
A cigarettázás növeli annak kockázatát, hogy több mint 50 súlyos egészségi állapot alakuljon ki. Egyesek halálos kimenetelűek lehetnek, mások pedig visszafordíthatatlan, hosszú távú egészségkárosodást okozhatnak.
A dohányzás 10-ből kb. 7 tüdőrákot okoz. A cigaretta okozza a száj, a torok, a gyomor, a hasnyálmirigy stb. Rákos megbetegedéseinek 70% -át.
A rák mellett a dohányzás károsítja a szívet és a vérkeringést, növelve a szívkoszorúér-betegség, a szívroham, a szívroham és a stroke kockázatát. A tüdőt is károsítja, a leggyakoribb szövődmény a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD). A dohányzás súlyosbíthatja vagy meghosszabbíthatja az olyan tüneteket is, mint az asztma vagy a légúti fertőzések.
Végül, de nem utolsósorban negatív hatással van mind a férfiak, mind a nők termékenységére.
Dohányzás Bulgáriában
A dohányzás az egyik vezető halálozási és súlyos betegség oka világszerte. Az Európai Bizottság legfrissebb jelentése - "Egészségügyi profil Bulgária számára" - hazánkban az összes betegség 13% -a és a halálesetek 12% -a dohánytermékek használata miatt következik be.
Hazánkban a fiatalok körében is hosszú ideje negatív a tendencia. A 15 évesek csoportjában a lányok dohányoznak a legtöbbet - 30%, ami a serdülők körében az első helyet foglalja el az EU-ban a dohányzás terén. A 16 évesek körében 25% minden nap cigarettázik.
A legfrissebb adatok szerint a felnőtt bolgárok 38% -a dohányzó, vagyis alig több mint 2 millió.
Hogyan lehet örökre leszokni a dohányzásról?
A cigarettában található nikotin erősen addiktív, és általában ez a fő ok, ami megnehezíti a leszokást. Ezenkívül a volt dohányzók mintegy 40% -a többször próbálkozott a leszokás előtt.
A leszokás folyamatának szokásos buktatóinak megtanulása lehetővé teszi, hogy felkészüljön azok előzetes elkerülésére, hogy egyszer és mindenkorra abbahagyja a dohányzást.
Stratégiák a dohányzásról való leszokáshoz
- Adjon meg egy konkrét dátumot az elutasítás. Válasszon egy napot, amikor abbahagyja a dohányzást, és kövesse azt. Tegye fel a naptárba, és mondja el barátainak és családtagjainak, hogy ezen a napon feladja.