Lehet fogyni kerékpározás közben

A kerékpározás remek kikapcsolódási és friss levegő-élvezési lehetőség, akik közül sokan személyesen is meg vannak róla győződve. De hogyan tudok lefogyni, biciklizni, és ez nem káros, ha ilyen területeken foglalkozik túlsúlyos emberekkel, nem mindenki tudja.

Fogyhatok biciklivel?

Városnéző túrák a kardiónak tulajdoníthatók, de csak akkor, ha meglehetősen gyors tempóban vezet. A lassú pedálozás nem valószínű, hogy segít a fogyásban, de ha gyorsan csinálod és a megfelelő útvonalat választod, akkor a fogyás folyamata sokkal hatékonyabbá válik.

Így attól függ, hogy fogyhat-e a kerékpározásból, 3 tényezőtől függ:

1. A pedálok forgási sebessége, Minél magasabb, annál több energiát fog költeni.
2. Az útvonal bonyolultsága, Ha olyan utat választ, ahol folyamatosan fel kell másznia a hegyre, legyőzni a nehéz helyeket, több energiát égethet el és növelheti az izomterhelést.
3. Az étrend betartása és a rendszeres testmozgás, A kerékpár segít a fogyásban, de csak akkor, ha megváltoztatja étrendjét, eltávolítja belőle a zsíros kolbászt, a kényelmes ételeket és édességeket, vagy legalább korlátozza azok jelenlétét az étlapján. Ugyanilyen fontos az edzés rendszerességének követése, napi sétákat tehet, legalább 25 percet tölthet vagy heti 2-3 alkalommal edzhet, de a foglalkozás időtartamát legalább 45 percre kell növelni.

---