Légzőgyakorlatok fogyáshoz - fogyjon el!

  • Mi a "Jianfei" légzőgyakorlatok lényege?
  • Az első gyakorlat a "Wave"
  • A "Lotus" második gyakorlat
  • Harmadik "Béka" gyakorlat
  • A "Jianfei" légzőtorna alapelvei és szabályai

fogyáshoz

"Ndaaa" - gondolkodunk, gondosan a tükörbe nézve, vagy nagyot sóhajtva, egyensúlyban állva. És mi a szomorúságodban a felesleges kilók miatt, nem vagy egyedül. Világszerte a különböző korosztályú hölgyek, különböző osztályokból és különböző osztályokból egyesítették a túlsúly elleni küzdelmet. Az idők most ilyenek - divatos, feszes, de (hála Istennek!) Nem sovány. Itt arra törekszünk, hogy építsünk, lefogyjunk, alakítsuk, röviden: helyreállítsuk a civilizáció előnyeinek adta zsírt.

És milyen fegyvereket nem használunk ebben a harcban! Minden lehetséges (és lehetetlen) diéta, éhezés, tornaterem, megerőltető testmozgás, kocogás és torna. Egyébként a tornára. A "Jianfei" szó ismerősnek hangzik? Pontosan ezt hívják speciális kínai légzőgyakorlatoknak a fogyáshoz. Bolgár nyelvre lefordítva "zsíreltávolítást" jelent. A Jianfei torna Kínából érkezett hozzánk, ahol egyébként az összes hölgy hogyan választhatja ki a vékony és a meghívót. És ez egy sor egyszerű, hasznos, hatékony és még élvezetes gyakorlat. Felajánljuk, hogy elméletben ismerkedjen meg ezzel a csodálatos tornával és a gyakorlatban a kötelező gyakorlatokkal.

Mi a "Jianfei" légzőgyakorlatok lényege?

Mi ennek a tornának a lényege? Ez általában a túlsúly oka, és a folyamatos elmozdulása lassú anyagcserévé alakul. A normalizálás egyik módja a szakemberek szerint a megfelelő légzés. A speciálisan kialakított légzőgyakorlatok mozgósítják a test tartalékképességét, és segítenek a vitalitás és a könnyedség érzésében.

Ez a keleti légzőtorna a fogyás érdekében valóban hatékony. Csak egy hét edzés után nem csak tiszta külső eredményt fog látni, hanem az erő, a könnyedség és a vidámság hullámát is érezni fogja. A felesleges zsír megszabadulása mellett a gyakorlatok segítenek az immunitás javításában és az egész test megerősítésében.

Mindenesetre a kínai gyógyító gyakorlatokban a fogyáshoz szükséges légzőgyakorlatokat használják ezekre a célokra. Három alapvető gyakorlatán alapul: „lótusz”, „béka” és „gyapjú”. A súlycsökkentő légzőgyakorlatok fő feladata az éhségérzet megszabadulása, amely megakadályozza a fogyást (melyik fogyás, ha enni akar!). Jianfei légzőgyakorlatok, és csodálatos előnnyé válik a hajdina, rizs vagy kefir úgynevezett böjti napjainak előadása során.

Ez a varázslatos kínai torna elég erős (és hasznos) ahhoz, hogy befolyásolja általános egészségi állapotát. Átadja a gyengeséget, a rossz közérzetet, a szédülést - mindez általában kíséri a nőt diéta és fogyás során. A testmozgás során az anyagcsere normalizálása mellett a belső szervek masszázsát is elvégzik (valamint a fehér tánc során), ami szintén pozitív hatással van munkájukra.

Az ebben a gyógyító komplexumban szereplő, nem feltűnő gyakorlatokhoz nincs szükség speciális ruházatra, speciális helyiségekre és speciális kiegészítőkre. El lehet végezni otthon, a villában, a vonaton vagy a repülőgépen, sőt az irodában is. Térjünk át a kérdésre, és fontoljuk meg a legalapvetőbb gyakorlatokat, valamint azok végrehajtásának elveit és szabályait.

Az első gyakorlat a "Wave"

Ezt a gyakorlatot akkor ajánlott elvégezni, amikor az éhségérzet fokozódik. Az is jó, ha gyakorlatsort indítunk vele. A "Wave" gyakorlat fekvő helyzetben történő végrehajtása:

  1. Feküdjön a földön képpel felfelé, ennek a lábának pontosan a padlón kell feküdnie.
  2. Hajtsa derékszögben a lábait. Az egyik tenyérrel lejjebb a has közepén, a másikat a mellkasára téve.
  3. Belégzéskor a lehető legkeményebben lélegezze be a gyomrát, és néhány másodpercig tartsa vissza a lélegzetét.
  4. Kilégzés a mellkas egyidejű behúzásával és a has kinyúlásával.

Ha ezt a gyakorlatot ülő helyzetben szeretné végrehajtani, üljön kényelmesen egy székre, egyenesítse ki a hátát, csúsztassa össze a lábát és lazítson. Ezután tegyen mindent úgy, mint az első lehetőségnél. Az egészségügyi torna egy "foglalkozásához" legalább negyven megközelítést kell végrehajtani ehhez a gyakorlathoz.

A "Lotus" második gyakorlat

Ez a gyakorlat segít enyhíteni a fáradtságot és normalizálja az anyagcserét. A "Lótusz" gyakorlatot a "Buddha pózban" hajtják végre:

  1. Ülj a földön keresztbe tett lábakkal.
  2. Nyújtsa felfelé a bal tenyerét, és helyezze a jobb tenyérre (férfiak esetében - ellenkezőleg). Engedje le a karját a hasa előtt a lábához.
  3. Egyenesítse ki kissé lejjebb a hátát, az állát és a vállát, csukja be a szemét. A nyelv hegyével érintse meg az eget.
  4. Vegyen egy mély lélegzetet, és képzelje el, hogy valami kellemes, ami a legfontosabb - harmónia és nyugalom.
  5. Az első öt percben szabadon és mélyen, szinte csendesen lélegezzen, teljes mértékben a légzésre összpontosítva.
  6. Öt perc múlva pihenjen, és próbáljon a lehető legszabadabban és természetesebben lélegezni. A légzést már nem ellenőrzik.
  7. Felejtse el a légzést egyáltalán az utolsó tíz percben. Minden lélegzetet és lélegzetet meg kell tenni, amit kapnak. Lélegezzen pontosan úgy, ahogy megszokta a hétköznapi életben. Próbálj nem gondolni semmire.