Légzési nehézség a pánikrohamokban
Aggódik, hogy nehézségei vannak a légzéssel?
Ha attól félsz, hogy abbahagyod a légzést, elájulsz és kiteszed magad mások előtt?
Úgy érzi, hogy van egy gomoly a torkán, amely megfojthatja, sőt meg is ölheti?
Nem vagy egyedül! A légzéssel kapcsolatos aggodalmak gyakran fordulnak elő szorongásos rendellenességek esetén, és félni kell a fulladástól. Ha nyugtalan vagy, könnyen elhiheted, hogy a légszomj azt jelenti, hogy veszélyben vagy, bár valójában nem.
Néhány dolgot megtehet, ha nehezen lélegzik pánikrohamok esetén:
Forduljon személyes orvosához. Teszteket rendelhet a légzési nehézségeket okozó különféle betegségek megerősítésére vagy kizárására, mint például asztma, allergiák, tüdő emfizéma, elhízás és még sok más. Ha szükséges, megfelelő orvosi kezelést ír elő Önnek.
Miután letette az összes orvosi vizsgálatot, és megerősítették, hogy nincs más betegsége - Tanuljon! (olvassa el a cikket a végéig)
A megnövekedett szorongás, aggodalom és pánikrohamok okainak megtalálása jobban tudatában lehet annak, hogy mi történik veled, és ezáltal csökkentheti szorongását.
Mítoszok és valóságok, amelyek segítenek abban, ha pánikrohamok esetén nehezen lélegzik.
1. mítosz: "Ha kifulladtnak érzem magam, ez azt jelenti, hogy fulladásban halok meg."
Tény: A kifulladás és a fulladás érzése két teljesen különböző dolog.
Amikor a test reagál a megnövekedett stresszre, az adrenalin növekedésével és a "harc vagy menekülés" módba lépve - a nyak és a mellkas izmai megfeszülnek, ami légzési nehézségeket okoz. Ennek semmi köze a fulladáshoz. Hiába nehéz lélegezni, nem lehet megfulladni. A testnek vannak önvédelmi mechanizmusai, amelyek ha kifogy az oxigén, bekapcsol, és levegőt vesz.
2. mítosz: "Ha nehezen kapok levegőt, ez azt jelenti, hogy nincs elég oxigén."
Tény: Ha nehezen lélegzik be egy pánikrohamban, valószínűleg sekély, gyors légzése van (hiperventiláció), ami sok oxigént juttat a szervezetbe.
A tüneteket a pánik és a sekély légzés okozza, nem oxigénhiány.
A túlzott, gyors légzés szén-dioxid-veszteséghez vezet, és ez a veszteség intenzív fizikai tünetekhez vezet, például légzési nehézségekhez, hányingerhez, remegéshez stb.
Ez a légzési mintázat önfenntartó, mert minél jobban aggódsz azért, ami veled történik, annál alacsonyabb lesz a széndioxid szinted és annál intenzívebbek a tünetek.