Légzés edzés közben - édesanyám!
"A légzésedet edzed?" - kérdezi tőlünk a Live to Lift, és nem kapunk levegőt. Ezért fontos, hogy figyeljünk a légzéssel kapcsolatos izmokra, hogy erősebbek és egészségesebbek legyünk.
Légző izmok olyan dolog, amire nem emlékszünk edzeni, de nagyon könnyen megtehetjük és kihasználhatjuk a pozitívumokat. Mint minden izom, a légzőszerveket is kiképezhetjük erősebbé, ellenállóbbá és ellenállóbbá a fáradtság ellen. Azon a tényen kívül, hogy senki nem tud túlélni légzés nélkül, az egész testben a leggyakrabban az erre a célra használt izmokat használják - ezek olyan izmok, amelyek összehúzódnak a mellkas kitágításáért, növelik a tüdő térfogatát, feltöltik őket levegővel ("belégzés" néven ismert folyamat).
Számos tanulmány azt mutatja mit nyerhetünk a légzésért felelős izmok edzésével.
- A 6 hete lélegző labdarúgók javítják a végtagok vér- és oxigénáramlását, potenciálisan növelve a testmozgás és a sprintelés toleranciáját.
- A teniszezők jelentősen megnövelik állóképességüket és erejüket a légzőizmok 5 hetes edzése után.
- A túlsúlyos emberek könnyebben megbirkóznak a gyakorlatokkal a légzőizmok 3 hetes edzése után.
Ez csak három példa a témával foglalkozó ezer tanulmányból.
Haigambari és Yamabayashi nehezen kiejthető nevű tudósok tudományos adatbázisokban keresnek. A légzési izmokkal kapcsolatos ezer tanulmányból a legjobb eredményt találták, és arra a következtetésre jutottak A sportolók javítják a légzőizmok erejét és állóképességét, valamint a sportban nyújtott teljesítményüket.