Legyen Superman a CrossFit - Healthcare - Standard News szolgáltatással
Minden edzés 5 percében 12 kcal-t éget el
Az új őrület ötvözi a futást, a tornát és a súlyemelést
Ahhoz, hogy egészségesek és fittek legyünk, nem szabad lemondanunk a fizikai tevékenységről, még hideg napokon sem. Ha azonban unatkozunk az edzőteremben, kipróbálhatunk valami újat és mást, mégpedig - crossfit-et. Mi ez a sport és miért izgulunk majd rajta az első edzés után? Hristian Hristov, a CrossFit oktatója elmondta a "Standart" -nak.
A Crossfit egy olyan sport, amely egyesíti a futás, a torna és a súlyemelés elemeit. Ezért Hristian Hristov crossfit oktató szerint minden edzés más és igazi kihívás. Profi rögbi játékos és része a válogatottunknak, de évek óta elkötelezett ennek a sportnak. A crossfit edzés magában foglalja a folyamatosan változó és funkcionális gyakorlatok kombinációját, amelyeket nagy intenzitással végeznek. "Ezt a sportot az 1990-es években Kaliforniában hozta létre Greg Glassman, aki egy tornateremben edz, és látja, hogy az embereket csak az izmaik látása érdekli, nem pedig a funkcionalitásuk és a mindennapi életükben való alkalmazásuk" - mondja Hristov. Hozzátette, hogy az elején a Glassman ügyfelei voltak
többnyire tűzoltók, rendőrök és katonaság
- olyan emberek, akiknek hivatásai tökéletes fizikai állapotot és kitartást igényelnek. Fokozatosan azonban a crossfit egyre népszerűbb az egyszerű emberek körében, és valódi mániává válik szerte a világon. Hazánkban még mindig nem túl népszerű, de az érdeklődés folyamatosan növekszik iránta - mutat rá Hristov.
A crossfit osztályok csoportosak és minden izomcsoportot megterhelnek, így az egész testünk megfeszül. Az edzés statikus bemelegítéssel kezdődik, majd egy aktív, amely során fekvőtámaszok, húzódzkodások, futás, hasprések és hátbővítések vannak. "A bemelegítés 10-15 perc, és ezzel arra törekszünk, hogy felkészítsük a testet az erőgyakorlatokra. Ezt követően kezdjük az erőnlétekkel - holtpontok, guggolás, vállprés, vagy egy bizonyos készség edzésére szolgáló gyakorlatok. -