Legyen boldog minden munkában
Igen, még a tiéd is. Ezek a tudományos alapú boldogsági tippek sokkal nagyobb munkával való elégedettséget és sokkal kevesebb ordítást garantálnak a WC-ben.
A munka öröme valami, amiért valamilyen oknál fogva hozzáállunk az utolsó helyre. Nem túl kellemes pillanatainkban egy pontot nézünk, és elmélyülünk abban, hogy mennyivel jobb lenne, ha jobb pozíciónk/fizetésünk/főnökünk lenne. És most készülj fel egy meglepetésre. Ha a munkával való elégedettségről van szó, te vagy a főnök. "Nagyon sok mindent tehet az ember, hogy minden nap jól érezze magát" - mondta Carolyn Webb, a McKinsey volt tanácsadója. "Még akkor is, ha egy igazán kellemetlen munkát nem tud csodálatosá tenni, megtanulhatja, hogyan javítsa a helyzetet a nehézségek ellenére." Webb a viselkedéstudomány szakértője, azon munkálkodott, hogy növelje az elégedettséget a sok szakmai területen dolgozó több száz emberrel való együttműködéssel, és bemutatja a legfontosabb dolgokat, amelyeket új könyvében, a Hogyan töltsön jó napot tanult. Megkértünk néhány nőt, hogy egy hétig kipróbálják a Web tanácsát, hogy teszteljék elméletét, miszerint a jó napok nem csak bekövetkeznek - hanem létrejönnek.
Az alábbi galériában megtudhatja, hogy a csillagjegy mit mond karrierjéről:
1. Határozza meg hozzáállását
Gondoljon az előttünk álló napra, és tegye fel magának a kérdést: Mi a célom? Mi a viselkedésem? "Ha elismeri, hogy dühös vagy fáradt, akkor láthatja, hogy ezek a dolgok hogyan hatnak rád, és megérti, mi a legfontosabb" - mondja Webb.
Az eredmények
"Ez egy nagyszerű lehetőség a nap megkezdésére" - mondja Brand. - A munkám dinamikus, ezért azzal a hozzáállással kezdtem, hogy értékelni fogom az utat. Szeretnék pozitív lenni és emlékezni arra, hogy amit csinálok, segít másoknak. A csoport nagyon hasznosnak találta a cetlik hozzáállásának felírását is. Tedd ugyanezt, és megtartod a reggelin tett ígéreteidet, még akkor is, ha ügyfeled összetöri az idegeidet, vagy a felszerelés elárul.
2. Tervezzen meg egy kellemes célt
Döntse el, mit vár el a nap legnagyobb türelmetlenségével, legyen az bármilyen kicsi is. "A kicsi akkor lesz nagy, ha belegondolsz" - mondja Webb.
Az eredmények
Akár irányító fényük az volt, hogy munka után elfogyasztottak egy italt a barátokkal, koncertre mentek, vagy egy finom ebédet fogyasztottak, a nők motiválónak találták a munkát, ha kellemes célt szem előtt tart. "A napom jobb lesz, ha pozitív kedvem van valami újra számítva" - mondja Friedman. - Fényes célom az volt, hogy hazamenjek és megnézzem a Trónok játékát, ezért azelőtt elkészítettem a tennivalók listáját.
3. Mutassa be magát a legjobb megvilágításban
Vizualizálja aznapi legfontosabb feladatát - egy találkozót, egy projektet, amelyet bemutatnia kell, és képzelje el, hogy mindennek vége. Ügyeljen azokra a dolgokra, amelyeket meg fog tenni vagy mondani a feladat sikeres elvégzéséhez.
Az eredmények
"Ez a gyakorlat segített csökkenteni a szorongásomat az állásinterjú előtt" - mondta Carasco. - Nagyon ideges voltam, de magabiztosabbnak éreztem magam, miután elképzeltem, hogy minden simán megy. A lehetséges kimenetel megjelenítése - hogyan szerzek munkát és hogyan nem vagyok tönkretéve - szintén segített. ".
4. Ne pazarolja az idejét
Tanulmányok azt mutatják, hogy még apró dolgok is elterelhetik a figyelmünket. Szervezze idejét a legfontosabb dolgokra, hogy ne szakadjanak meg. Csoportosítson hasonló tevékenységeket. Egy óra hívásokra, egy másik érdeklődésre. Mindent fejezzen be, mielőtt elkezdené a következőt.
Az eredmények
Az ügyfélszolgálati részleg alkalmazottjaként Powell nagyon kevés ellenőrzést gyakorol a munkarendje felett, ezért ezt a tanácsot nehéz megvalósítani. Ha szűk helyen dolgozik, koncentráljon a zavaró tényezők minimalizálására - mondja Webb. Töltse le a Chrome StayFocued alkalmazást, hogy korlátozza a hozzáférést olyan webhelyekhez, mint a Facebook, vagy riasztást állítson be 15 perc alatt. És dolgozz keményen, amíg az idő el nem fogy!