Legyen a saját orvosa! A nő ma
Fáj a hátad, fáj a vállad, este nem láthatsz, tágra nyílt szemekkel fordulsz az ágyba, és komor gondolatok támadnak. És mivel nem volt influenzás és nem talált súlyos betegséget, mindig azt gondolja: "A holnap elmúlik".
Senki sem mondja, hogy az orvosokhoz kell futnia, és pazarolnia kell az idegeit, az idejét és a pénzét. Csak maga legyen orvos. Természetesen nem kell orvosi tanfolyamot elvégeznie, és nem kell emlékeznie arra, hogyan kell bekötni a forgóajtót. Gondoljon csak bele, hogy hány apró, de káros dologgal terheli meg a testét, és milyen törékennyé válik az életkor előrehaladtával. Próbálja meg előre látni a fájdalmat, vagy teljesen megszüntetni.
Miért fáj a hátam?
Mivel rosszul bánunk vele - guggolunk állva, miközben fekszünk a matracon, amely lóg a használattól (ágy, kanapé, kanapé ...), görnyedten járunk, vagy egyik oldalra hajolunk, bevásárló táskákkal megrakva, órákon át hajolunk számítógépet, vagy embrionális helyzetben hajtogatjuk a tévé előtti karosszékben. Nem tornázunk és évente egyszer nem úszunk, és csak akkor, ha a tenger vize nem olyan piszkos.
Kilép a helyzetből?
Mindenféle gyakorlat a hasi és a vállizmok számára hasznos. Minden nap tíz perc jobb, mint egy heti egy órás torna. Először is próbálja meg visszahúzni és meghúzni a hasat - így maga a hátsó rész kinyúlik a szokásos kérdező helyzetből. Kétszer csökkenti a gerinc terhelését, ha megtanulja a gyomrával való légzést.
Cserélje ki a matracot! A statisztikák azt mutatják, hogy a derékfájásban szenvedők 50 százaléka kijavíthatja a helyzetet az ágy matracának cseréjével. Ne feledje: élete legfeljebb 10 év, de sokkal korábban összeomlik, és ezzel együtt a hátad is. A régi ágyon a gerinc nem nyugszik, a csigolyák az idegeket nyomják, és mereven és fáradtan ébredsz. Alvás előtt és után nyújtózkodjon jól, hogy érezze testét. Jól üljön az ágyban, legalább hét órán át ott telepedjen le, kényelmesnek kell lennie. Az orvos nem felesleges. Sajnos hiába reménykedünk abban, hogy a hátfájás önmagában elmúlik. Globális vizsgálatok szerint azoknak az embereknek a 75 százaléka, akik radiculitis-rohamot tapasztaltak, több mint egy évvel később fájdalmat tapasztalnak. Tehát nem rossz orvoshoz fordulni, a masszázs, a fizioterápia vagy a gyógyszeres kezelés megkezdése előtt diagnózisra van szükség.
A csontok gyorsan öregszenek
és ha nem akarod időben megtartani magad, mint egy porceláncsésze, erősítsd meg őket. A torna minden nap a legjobb eszköz. Adjon étrendjéhez búzát, zabot, sárgarépát, káposztát, zellert, tejtermékeket, és kalciummal gazdagítja. Azok számára, akik folyamatosan fogynak, kalciumban gazdag ásványvízre van szükségük. Ahhoz azonban, hogy jól felszívódjon, fogyasszon D-vitamint tartalmazó termékeket - tojást, kishalat és halolajat, különösen, ha hosszú ideig közvetlen napfény nélkül tölt. Csak rajtad áll, hogy leszokjon a dohányzásról és a kávéról, de ne feledje: a gyakori használat csökkenti a csonttömeget.