Légy férfi! 9 egyszerű módszer a tesztoszteron növelésére

A tesztoszteron a fő férfi hormon. Ő az, aki sok tekintetben kialakítja a "férfiasság" elvont fogalmát mind megjelenésében, mind emberi viselkedésében. Azt mondják, hogy "igaz ember", jelentése: "mérlegen kívüli tesztoszteron". Fejlett izmok, önbizalom és cselekedeteik, élességük és gondolkodási sebességük minden, még a legkonvencionálisabb helyzetben is - mindez neki köszönhető.

Számos megerősített vizsgálat szerint a férfiak tesztoszteronszintje lassan, de körülbelül 30 éven keresztül biztosan csökken.

Az ilyen dinamika következményeit nem kell leírni. Most már teljesen megértette, amit mondanak.

Vannak hatékony gyógyszerek, de nincs jogunk beszélni róluk, mert az ilyen dolgokat csak engedéllyel és a megfelelő szakember felügyelete mellett végzik.

A megelőzés érdekében azonban van értelme szelídebb, természetesebb és biztonságosabb módszerek felé fordulni, hogy növelje és fenntartsa ezt a hormont a normális szinten.

1. Megszabadulni a túlsúlytól

A túlsúlyos férfiak statisztikailag alacsonyabb tesztoszteronszinttel rendelkeznek, és itt a második tény az első következménye. Az extra fontok leadása a tesztoszteron növekedéséhez vezet, és a test állapotának általános javulásával együtt hihetetlenül erős pozitív hatás van.

Jelenleg több tucat olyan technika létezik, amelyek megválaszolják a "hogyan lehet fogyni" kérdést. Nos, általában a fogyás stratégiája egy: kevésbé édes + kalóriakontroll + fizikai aktivitás.

2. Intenzív edzés + szakaszos böjt

A rövid intenzív edzés és az időszakos böjt kombinációja a férfiak tesztoszteronszintjének növekedését okozza, és megakadályozza annak csökkenését.

Ugyanakkor a férfiak megfigyelései, amelyek hangsúlyozzák az aerob és a hosszú távú, de rendszeres edzéseket, nem mutatják ki ennek a hormonnak a szintjét.

Számtalan különböző lehetőség áll rendelkezésre az intenzív edzéshez. Kezdetnek a következő módon építheti fel a szakmáját:

1. Gondos edzés - 3 perc (szükséges!).
2. A maximális kemény és intenzív tempó 30 másodperc közeledtével, szinte kudarcig.
3. 90 másodperc alatt felépül.
4. Ismételje meg a második és a harmadik bekezdést hétszer.

Mint látható, ez a képzés csak 20 percet vesz igénybe (az idő 75% -a pihen és felépül, és intenzív munka - csak 4 perc), de hatalmas hatása van.

Különös figyelmet fordítson a képzésre. A robbanásszerű indulás veszélyes sérülés. A testet meg kell nyújtani, feszíteni, jól fel kell melegedni.

Ez a taktika nagyon sok szimulátorra alkalmazható, amikor csuklót és súlyzót használnak, futás és úszás közben.

Az állandó éhezés szabályozza a hormonális hátteret, hozzájárulva több tesztoszteron kialakulásához és a felesleges zsírvesztéshez.

Sajnos a túl gyakori és hosszan tartó éhségérzet negatív hatást gyakorol, csökkenti a tesztoszteron szintet, ezért minden edzés után fehérje turmixokat adhat étrendjéhez.

Ezeknek a technikáknak a kombinációja nagyon markáns hatást eredményez, és bónuszként az ember karcsúbb, izmosabb és feszesebb testet kap.

---