Legjobb ételek, amelyek elnyomják az étvágyat
Egy maroknyi mandula gazdag antioxidáns-forrás, E-vitamin és magnézium. A mandula növeli a jóllakottság érzését is, ami közvetlenül befolyásolja a testsúlykontrollt. Nos akkor mire vársz még? Támadja meg a mandulát a következő egészséges reggelinél!
Gyömbér
Évszázadok óta sok növény használ gyömbérgyökeret, mert csodálatos hatása van az emésztőrendszerre. Akár turmixokhoz, akár indiai ételekhez adunk (sajnálom, a gyömbérsör nem számít!), A gyömbér stimulánsként működik, amely tonizálja a testet, javítja az emésztést, így kevésbé éhes.
Az avokádó tele van rostokkal és egészséges egyszeresen telítetlen zsírokkal a szív számára, és mérsékelten fogyasztva elnyomja az étvágyat. Valójában ennek a gyümölcsnek a zsírja jeleket küld az agynak - "mondd meg a gyomrodnak, hogy tele van!"
Forró pirospaprika
Tartalmazza és fűszeres! A Physiology and Behavior folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint egy fél teáskanál cayenne bors fokozhatja az anyagcserét, és a test önállóan további 10 kalóriát éget el, és azok, akik nem fogyasztanak rendszeresen fűszeres ételeket, forró pirospaprikát adnak hozzá, csökkentse átlagosan 60 kalória bevételét a következő étkezéséből. Ha ezt havonta kétszer naponta kétszer teszi meg, akkor majdnem 2 fontot fog veszíteni anélkül, hogy megpróbálná!
Minden fajta és fajta alma elnyomja az éhséget. Először is, az alma tele van oldható rostokkal és pektinnel, ami segít abban, hogy teljesen jól érezze magát. Az alma szabályozza a glükózt és növeli az energiaszintet. Az almáknak sok időre van szükségük a rágáshoz is, ami segít lassítani az étrendet, és több időt ad a testének, hogy rájöjjön, hogy már nem éhes. Ráadásul csak finomak!
Tanulmányok azt mutatják, hogy reggelire egy vagy két tojás elfogyasztása 24 órán keresztül jól érezheti magát, mint egy ugyanolyan kalóriás bagett fogyasztása. Ugyanez a tanulmány szerint azok, akik tojást fogyasztanak, átlagosan 330 kalóriát fogyasztanak el egész nap, mint azok, akik perecet fogyasztanak. Elgondolkodtató anyag, nem igaz?
Lehet-e olyan egyszerű az étvágya, mint egy vagy két pohár vizet inni? A tudomány igent mond! Egy 2010 augusztusi tanulmányában azok az emberek, akik két pohár vizet ittak étkezés előtt, étkezésenként 75 és 90 között kevesebb kalóriát ettek, mint azok, akik nem ittak vizet. Szeretem a H2O-t!
Élelmiszertudósok szerint a burgonya egy speciális típusú keményítőt tartalmaz, amely ellenáll az emésztési enzimeknek, és hosszabb ideig marad a gyomorban, és jóllakik. Ezen kívül tele vannak A-vitaminnal és C-vitaminnal.!
A forró zöldségleves jóllakhat, ha siet, és minimális kalóriával. Próbáljon meg egy pohár húslevest a következő étkezés előtt, vagy csak egy nagy tálat főételként!
Szereted a csokoládét, és nem tudsz uralkodni magán? Próbáljon lassan enni, élvezzen egy-két darab étcsokoládét legalább 70% kakaóval, amikor legközelebb megeszi. Csak egy kis darab étcsokoládé segít csökkenteni az étvágyat, mivel a keserű íz jelzi a testnek, hogy csökkentse az étvágyat. Nem is beszélve arról, hogy az étcsokoládéban lévő sztearinsav segíti a lassú emésztést, és így tovább érzi jóllakását. Ha az étcsokoládé túl keserű az Ön számára, próbáljon meg egy darab csokoládét egy csésze kávéval (tej nélkül) - ez fokozza az édes ízt!