Legjobb ételek a karcsú derékért és a szexi barnulásért nyáron
A bikiniszezon csúcspontjában, mint valaha, a figura témája az étkezést rituálévá változtatja. És a fenntartott helyhez a nyár legjobb szuperélelmiszereinek rangsorában nem elegendőek ahhoz, hogy vékonyak maradjunk.
Nem, ez volt eddig.
A tudományos felfedezések arra ösztönöznek bennünket, hogy további bónuszokra számítsunk, ha törekszünk az étlapunk gondos megválasztására. Például, hogy megvédjük bőrünket és szemünket a nap káros hatásaitól, távol tartsuk a szúnyogokat és más idegesítő rovarokat, megakadályozzuk az ólomtól nehéz lábak szindrómáját a melegben és egy csomó további extrát.
Egyél többet, hogy kevesebb legyen a súlya - így néz ki a nyár refrénje, bármennyire is paradox módon tűnik első pillantásra.
Eper: ne égjen
A frissek ideje letelt, de vannak fagyasztottak egész évben. Van ellaginsavuk - egy fitokémiai anyag, amely amellett, hogy daganatellenes vegyület, egyúttal belső fényvédőként is népszerű, egyenletes barnulás érdekében, a "vörös, mint a rák" fázis nélkül. Alacsony a kalóriatartalom, és a gyümölcsben található cukrok a természetes szénhidrátok leghasznosabb csoportjába tartoznak. Ez a sav szerepet játszik a termikus trauma elleni védekező mechanizmusokban. Az eper egyéb hasznos összetevőivel kombinálva az ellagsav a bőr frissességét befolyásoló tényező.
Leveles zöldségek: a napsugárzás ellenségei
Ha a szemeket agresszív napfény éri, idővel szürkehályogot és makula degenerációt okozhat. Ezek a "nagymama problémái" még 20-30 évesen is elkezdődhetnek. A sötétzöld zöldségek, például a spenót és a kelkáposzta rendszeres használata ellensúlyozza a sugarak káros spektrumát. A növényekben található lutein és zeaxanthin őrző szerepet tölt be. Ha a leveles zöldségeket csak szerény körítésként érzékelte, akkor ideje elernyesztenie a tányér közepét. Egy adag belőlük körülbelül 35 kalória és körülbelül 1,5 g rost, sok vas és kalcium. Védő hatással vannak az erekre is.
Cseresznye: véd a gyulladás ellen
Az évszak ösztönzi a természetes késztetést a szabadtéri fizikai aktivitásra, de ez gyakran görcsökkel jár - fájdalmas görcsök a láb izmaiban. A kellemetlen érzések kétharmadával ritkábban fordulnak elő azoknál az embereknél, akik a sötétvörös gyümölcs levét fogyasztják - közölték táplálkozási szakértők az egészséges életmóddal foglalkozó speciális kiadvány "Self" -jével. A cseresznyében található antocianinok, antioxidánsok, amelyek csökkentik a gyulladást.
Zöld tea: zsírok és rák ellen