Legjobb és legrosszabb választások a kekszek kalóriáihoz a kedvencekben
A legjobb és a legrosszabb választás
Ha megpróbálja fenntartani az egészséges étrendet, elkerülheti a harapnivalókat és a chipset. De mi van a snackekkel? Lehet-e egészséges a keksz? Számos márka létezik, amelyek jobbak, mint mások, sőt vannak olyanok is, amelyek bizonyos tápértéket nyújtanak.
Crackers Kalóriák és táplálkozás
| Kalóriák 70 | |
| Kalória zsírból 14 | |
| Összes zsíradék 1,5 g | 2% |
| Telített zsír 0 g | 0% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0,5 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 0 g | |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 150 mg | 6% |
| Kálium 15 mg | 0% |
| Szénhidrátok 12g | 4% |
| Élelmi rost 0g | 0% |
| Cukor 0g | |
| Fehérje 1g | |
| A-vitamin 0% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 0% · Vas 4% | |
| > * 2 kalóriás étrend alapján | |
Amikor sokunk kekszre gondol, sós termékekre gondolunk - a sápadt, szögletes, ropogós chipsre, amelyet gyakran leveshez vagy mogyoróvajhoz fogyasztunk. Ezeket a kekszeket több különböző cég készíti, de a sós termékek táplálkozási tényei kompatibilisek a márkák között.
Egy adag szol (5 keksz) 70 kalóriát, 12 szénhidrátot és egy gramm fehérjét tartalmaz. Egyes márkájú sók (és más krakkolók) részben hidrogénezett olajokkal vagy transzzsírokkal készülnek. Az egészségügyi szakemberek javasolják a transz-zsírbevitel csökkentését vagy megszüntetését.
Tehát hogyan viszonyulnak a sós kalóriák a más típusú kekszek kalóriáihoz?
- Egy adag crackerek tól től gramm (egy nagy téglalap) 59 kalóriát, 1,4 gramm zsírt, 11 gramm szénhidrátot, 4,4 gramm cukrot és egy gramm fehérjét biztosít.
- Egy adag Triscuit Original (hat keksz) 120 kalóriát, 4 gramm zsírt, 20 gramm szénhidrátot, 3 gramm rostot és 3 gramm fehérjét biztosít.
- Egy adag sárga sajtleves (11 keksz) 100 kalóriát, 0 gramm zsírt, 24 gramm szénhidrátot és 2 gramm fehérjét biztosít.
- Egy adag Carr táblázata Wkekszek (eredeti) 60 kalóriát, 1 gramm zsírt, 10 gramm szénhidrátot és 1 gramm fehérjét biztosít.
- Egy adag Wasa Light Rye kenyér 60 kalóriát, 0 gramm zsírt, 15 gramm szénhidrátot és 3 gramm rostot biztosít.
A sütikben lévő kalória kiszámításakor ne feledje, hogy amit a kekszre tesz, az több kalóriát adhat, mint maga a keksz. Egy adag mogyoróvaj (két evőkanál) 190 kalóriát és 16 gramm zsírt ad a reggelihez.