Legfelsőbb ételek a gyermek immunrendszerének erősítésére
Kétségtelenül szoptatás az egyik legjobb módszer az egészséges immunrendszer felépítésére a csecsemőben közvetlenül a születés után, mivel az anyatej továbbítja az anya által termelt antitesteket. Az anyatejen kívül azonban van bizonyos ételek, amelyek hozzájárulhatnak a gyermek immunrendszerének erősítéséhez, amikor már átálltak a szilárd ételekre, mint a fő tápanyagforrásra. Célszerű ezeket az ételeket rendszeresen bevenni a baba étrendjébe, különösen influenza időszakában, a gyermek természetes védekezőképességének kiépítése érdekében.
• Vörös hús, baromfi, hüvelyesek, sajt, joghurt és teljes kiőrlésű kenyér - ezek mind gazdag forrásai Cink. A cink fontos szerepet játszik az immunrendszer fenntartásában, és részt vesz a fertőzések ellen küzdő antitestek termelésében. Hozzáadhat darált húst a bébi zöldségpüréhez, meghintheti sajttal a házi ételeket, és házi joghurtot és enyhén pirított szelet teljes kiőrlésű kenyeret kínálhat gyermekének.
• Élénk színű gyümölcsök és zöldségek - például sárgarépa, sárgabarack, papaya, mangó, őszibarack, édesburgonya, tök, amelyek kiváló forrásai Béta karotin. A baba átalakítja a béta-karotint A-vitamin, amely segít szabályozni immunrendszerét. Próbáljon több édesburgonyát kínálni sima fehér burgonya helyett, és keverje össze a narancsos zöldségeket a narancs gyümölcsével az erősebb íz és a kettős védelem érdekében. Lásd az édesburgonya készítésének receptjét.