Lefekvés előtt a Facebook káros az egészségére
Számos tanulmány szerint a kijelzőkkel ellátott eszközök használata alvászavarokhoz, idővel pedig egészséghez vezet.
Az elmúlt évtizedben a legtöbb ember életébe beléptek az asztali számítógépektől az okosórákig terjedő méretű számítástechnikai eszközök. Sokan azzal kezdik a napot, hogy a közösségi médiában olvassák a híreket, és ugyanúgy befejezik azokat. Reggel és délben az ilyen viselkedés ártalmatlan a test számára, de a lefekvés előtti órákban nemcsak az alvás, hanem hosszú távon is romlik - és az egészség.
Az élőlényekben számos fiziológiai folyamat 24 órás ciklust követ. Ezeket a ciklusokat cirkadiánnak nevezzük (a latinból "circa dies", ami azt jelenti, hogy "napközben"). A cirkadián ritmusok befolyásolják az alvás-ébrenlét ciklust, a hormonszintet, a testhőmérsékletet, a pulzusszámot, az emésztést és más funkciókat. A cirkadián ritmusok összhangban vannak a "biológiai órával" - a sejtek felhalmozódásával a hipotalamuszban ("hypo" - padló, "thalamus" - thalamus, az agy területének neve), amelyet suprachiasmaticus magnak neveznek ("supra") - fent "chiasma" - az idegek vizuális találkozásánál található név).
A "biológiai óra" fő referenciapontja a fény. A kúpok és rudak mellett a retinában van egy harmadik típusú sejt: a ganglionokat tartalmazó melanopszin. A szuprachiasmatikus magban a környezet megvilágításáról adnak információt a retino-hipotalamusz útnak nevezett idegcsatornán keresztül. Ez a folyamat nem kapcsolódik a látáshoz, ezért vakon működik. Amikor sötétedni kezd, a mag viszont jelet küld a tobozmirigynek, hogy kezdje meg termelni a melatonin hormont, amelyet a szerotonin neurotranszmitter képez (ezért a "melas" - fekete + szerotonin - szavak kombinációjával képzett név ). A megnövekedett melatoninszint alvásra késztet bennünket. Amikor a nap folyamán a retina beeső fénye elnyomja a melatonin felszabadulását, ami fokozott éberséghez és figyelemhez vezet.