Leesett a mítosz, miszerint naponta ötször kell enni
Gyakran, de kis adagokban, vagy ritkán, de nagy adagokban? Az a kérdés, hogy milyen gyakran kell enni, évszázadok óta sok férfi és nő elméjét sújtja. De a leghelyesebb választ még nem találták meg. A tudósok nem jutottak konszenzusra. A vita folytatódik, mert a tanulmány adatai ellentmondásosak. Tekintsük a két sarki szempontot.
Az egyik pólusnál elterjedt az ételfelválasztás gondolata, amelynek támogatói szerint 2-3 óránként ennünk kell, és ez "felgyorsítja az anyagcserét", és a font megolvad, mint a tavaszi hó.
A másik végén a ritka étrend hívei vannak, amelyet néha egyfajta rövid távú éhezésnek tekintenek. Őseink több száz, esetleg ezer évig ettek így.
Egyes vallásokban ez egy teljes filozófiai rendszer, például a buddhista szerzetesek posztulátummal rendelkeznek: "Napi három étkezés az állatoknak szól, az embereknek naponta kétszer, a szenteknek pedig naponta egyszer.".
Öt étkezés naponta
A részleges étkezési rendszert napi öt vagy hat étkezéshez tervezték. Ez annak köszönhető, hogy a különböző emberek étvágya nagyban változhat.
Ezenkívül figyelembe veszik a fizikai aktivitás tényezõit, a foglalkoztatás típusát, a krónikus betegségek jelenlétét. A rendszer fő gondolata a következő. A napi adag kis részekre oszlik. +/- 1 órás rendszeres időközönként fogyasztják.
A gyakori étkezés arra ösztönzi a testet, hogy biztos legyen abban, hogy a tápanyagok egy bizonyos időben felszabadulnak, és nem kell tartalékban felhalmozódniuk.
Az ételmegosztás felkelti azok figyelmét, akik az éhségérzet miatt menekülnek a szokásos étrend elől. Az étkezések számának növelése és az adag térfogatának csökkentése nem eredményezi a test számára (a szokásos értelemben vett) éhségérzetet.
Az ilyen típusú táplálkozás előnyei
Ez a fogyókúrás étrend lehetővé teszi, hogy simán és pontosan csökkentse a napi kalóriaszámot és csökkentse az ételek mennyiségét - felesleges stressz és heves éhség nélkül. Normalizálja az inzulin és a vércukor termelését, ezért ez a diéta pre-diabéteszes állapotokban hasznos (ezt beszélje meg orvosával!). A kis adagokban történő gyakori táplálás hatékonyan megelőzi az emésztőrendszer és a vizeletrendszer torlódásából eredő anyagcserezavarokat.
Az ilyen típusú étrend hátrányai
Általában azok az emberek, akik úgy gondolják, hogy az étel megosztása kiküszöböli az éhségérzetet, meglepődve tapasztalják, hogy ez nem így van. Megjelennek az étellel kapcsolatos gondolatok, és folyamatosan nézik az órát, hogy ideje-e enni. És igen, túl is esznek.