L-Carnitine JK Fitness
L-karnitin - hű segítő a bőr alatti zsír csökkentésében
A táplálékkiegészítők azok az anyagok, amelyek a rendszeres testmozgással együtt hozzájárulnak a jó egészséghez és a test kiváló testalkatához. Néhányuk kevésbé ismert, míg mások széles körű elismerést élveznek. A kiegészítők második csoportjának képviselője az L-karnitin. Gyakran elfogadják azok az emberek, akik törődnek az alakjukkal. Éppen ezért rendszeresen helyet kap a napi menüjükben - ilyen vagy olyan formában.
A karnitin és az L-karnitin kapcsolata?
A karnitin egy aminosav, amelyet a test két másik aminosavból - lizinből és metioninból - termel természetes módon. Részt vesz a legtöbb emlős, növény és néhány baktérium anyagcseréjében. Szinte minden élő szervezet és állati szövet struktúrájában jelen van. A karnitin gyakran többféle anyag - L-karnitin, acetil-L-karnitin és propionil-L-karnitin - általános neve. A legnagyobb mértékben a szívben és a vázizmokban halmozódik fel, és a szárazanyag 0,1% -át képviseli bennük. A karnitint először 1905-ben határozták meg. Húskivonatokból származik, így neve a latin hús szóból származik - "carnus".
A test annyi karnitint szintetizál, amellyel előállíthatja a test számára szükséges energiát. A karnitin a zsírsavak hosszú láncú transzportereként működik a sejtek mitokondriumaiba. Ott oxidálódnak, és onnan biztosítanak egy erőforrást, amely lehetővé teszi a test számára az energiatermelést. A karnitin két izomerrel rendelkezik - az L-karnitin és a D-karnitin. Az L-karnitin a karnitin aminosav biológiailag aktív formája, míg a D-karnitin a természetben nem található meg, ezért nem veheti étrend-kiegészítőként.
Mi az L-karnitin?
Az L-karnitin egy természetes aminosav, amely természetesen jelen van az emberi testben, amint az a fenti vonalakból kiderült. Támogatja az energiatermelést a testben. Ez leginkább az izmokban és a szívben fordul elő, ahol a zsírsavak energiává alakulnak.
A test szükséges L-karnitin egy része belső úton szintetizálódik. Ez a rész azonban az L-karnitin térfogatának egy kis része, amelyre testünknek szüksége van - csak körülbelül egynegyede. Emiatt a többit az általunk választott étellel kapjuk naponta. Vegye figyelembe, hogy a vegetáriánusok által fogyasztott L-karnitin mennyisége még kevesebb, ezért testük szintetizálja ennek az esszenciális aminosavnak a nagy részét.
Minél alacsonyabb az L-karnitin szintje a szervezetben, annál könnyebben szívódik fel, ha étrend-kiegészítőként szedjük. Természetesen azoknak az embereknek, akik naponta esznek állati termékeket, különösen húst, magasabb az L-karnitin szintje. Az aminosavat sokkal könnyebben emésztheti meg az élelmiszer. A vegetáriánusoknak és a vegánoknak azonban valódi kockázata van az L-karnitin-hiánynak, amelyet az aminosav étrend-kiegészítőként történő bevétele sikeresen kiküszöbölhet.
Az L-karnitin szerepe
A zsírsavak energiává alakítása a testzsírégetés másik neve. Ez az oka annak, hogy az L-karnitin a sporttal társul. Ez az egyik leggyakoribb étrend-kiegészítő az emberek körében, akik rendszeresen sportolnak - mind a fogyásért, mind a jobb egészség jegyében. A testzsír elégetésével az L-karnitin segít a fogyásban és csökkenti a bőr alatti zsír mennyiségét. Innentől kezdve az aminosav javítja a sportteljesítményt és a sportolók általános állóképességét. A szubkután zsír eltávolításával az L-karnitin növeli az energiaszintet, ezáltal csökkenti a fáradtságot - különösen kardio és aerob edzés közben.