L-CARNITINE Archívum - Fórumok

:)
Ha a ruhatáradban maradnak, igyál egy kis minimális adagot fitnesz előtt és után, de ha csinálsz valamilyen hangerőt, állítsd le őket, mert természetesen nem akarom, hogy nagyobb combokkal rendelkezz, mint az enyém:

Egyébként van hatása, igen, de természetesen nem olyan, mint egy égő.

Ha kevesebbet akar enni, evés előtt igyon annyi meleg vizet, amennyire csak lehet, a langyos jó, ne égesse meg magát

Elfelejtettem hozzátenni, fellazítja a gyomrot, bár kitölti, vagyis hashajtó hatása van az "irodában" - WC-ben, de nem mintha 1 kiló meggyet ettél volna: hopp: (néma: lol: )

Csak egy egyszerű idézetet tudok tenni, hogy bizonyítsam tudatlanságát, használjon egy kis hangsúlyt az írástudatlanságának bizonyítására, majd örökre figyelmen kívül hagyja Önt, ahogy remélem, a többiek is:) Nem tud segíteni, legalább nem bántja az embereket.

4. Maga az edzés (futás) legalább 40 percig kötelező, normál tempóban - legfeljebb 20 percig az izmok felmelegednek, majd maga a zsírégetés is megtörténik - UJJ. A nagyobb hatás érdekében 1 óra ajánlott .

Véleményem szerint a Mordoto által írt dolgok többnyire helyesek és hasznosak lehetnek. Természetesen ezek az L-karnitin-magyarázatok nem károsak.

De az izzadással kapcsolatban inkább Ivanint támogatom.

Az izzadás másodlagos reakció - főleg a test hűsítésére.

Igen - nagyrészt a zsírégetéssel függ össze (kalóriaégetés - hőfelszabadulás - hűtési igény). De szerintem a kapcsolat nem közvetlen.

Ha hideg az idő - kevesebb lesz az izzadás, de a kalóriaégetés sem lesz kevesebb. Éppen ellenkezőleg - ha ruhát vesz fel, az izzadás nagyszerű lesz, de nem növeli a kalóriaégetést. Talán nagyon kevés, de nem a ruhák, hanem a nehéz mozdulatok miatt.

Kicsit összezavarodtam!: hopp: Tudná valaki megmondani, hogy pontosan hogyan működik a zsírégetési folyamat, és melyek a leghatékonyabb gyakorlatok!

Nem tanultam orvostudományt, de amennyire tudom, mielőtt megkezdenénk a zsírbontást, elégetnünk kell a glikolitkészletet, így a kardió edzés első 30 percében nagyon kevés zsír ég meg. Ezután a sejtek energiát vesznek fel a zsírokból, és a zsírláncoknak a mitokondriumokba történő átjutásához L-karnitin szükséges, amelyet nagyon kis mennyiségben szintetizálunk, de étellel könnyen előállítható, például vörös húsban/ott egy marhahús körülbelül gramm L-karnitin. Mivel gyakran sietünk a szalonna megolvasztásával, vagy úgy döntöttünk, hogy szakemberekként dolgozunk, az L-karnitin tablettákhoz is folyamodnunk kell. Az L-karnitin máj májkárosodásával kapcsolatos történetek kissé pontatlanok, mert a károk inkább a zsírok gyorsabb égetéséből és a fehérjetartalmú étrendből származnak, amelyek kísérik a 30 nap alatt 15 kg lefogyás iránti vágyunkat.:) Természetesen, ha nincs ellenőrzés, a gyártó adhat néhány "bónuszt" a termékhez, amelyeket sehol sem említenek. de ez egy másik téma.

Ami a testmozgást illeti, az edzésnek anaerobnak kell lennie, az energia 80% -át a zsír adja, de ez meglehetősen magas pulzusszámmal történik, amit személy szerint nem tudok, ha nem káros a szívre.

Az impulzus képlete, amelyben anaerob módon edz:
(Max. Impulzus - Normál. Pulzus) * 0,8 + Normál impulzus

Az impulzus kiszámítható úgy, hogy 200-ból kivonjuk az életkort, de ez nem túl pontos.

A számla nekem:
(200-30 - 70) * 0,8 + 70 = 150 ütés/perc. De 135-140-kor edzek, és a hatás jó.

Ha konkrét gyakorlatokat kér, akkor egy szobabicikli vagy cross edző segít nyomon követni a pulzusát, ellenkező esetben véleményem szerint a legjobb 2 órán át tiszta helyen futni - például Vitosha, amíg van ennek ideje és akarata.

Csak annyit szeretnék hozzáfűzni, hogy rengeteg energiát pazarolunk a testünk hűtésére/melegítésére:) Vagyis. ha pulóverrel futunk, energiát pazarolunk a hűtésre, de túlmelegedésünk semmiképpen sem lesz hasznos.

Nagyon szépen köszönjük! Kérdezek még egyet - remélem, nem gondolta, hogy hülyeség! Hetente háromszor futok, körülbelül 20 percig, pulzusomat 190-re emelve. Aztán súlyzós edzéseket végzek! Több ismétlést készítek 12 ismétlésből! Nem olvadok zsírt ezeken az edzéseken. Általában sokat izzadok - és L-karnitin fogyasztása nélkül. Mit érek el ezekkel az edzésekkel? Ha pedig neoprén éket veszek, és így edzek tovább, megolvad a hasamon és a combomon a zsír, de anélkül, hogy túl nagy terhet róna a szívemre! Csak annyit teszek hozzá, hogy kb 4 éve viszonylag rendszeresen edzek! Ha ez számít!

Nem kell köszönetet mondani nekem, a fórumok ötlete a tapasztalatok és ismeretek megosztása. Egy dolgot azonban tartson szem előtt, mert nem tanultam orvostudományt, és a témában szerzett ismereteim nagy részét azáltal szereztem, hogy népszerű irodalmat olvastam, amelyben gyakran találtam ellentmondásos információkat.